1555.jpg

منطقة البطن من المناطق التي يتراكم فيها الدهون لدى المرأة ويرجع لأسباب عديدة منها الحمل والولاد والريجيم ، فعندما تتراكم الدهون بمنطقة البطن يصعب التخلص منها .
إليكِ سيدتي الجميلة ثلاث تمارين رياضية تعمل على التخلص من بروز منطقة البطن يمكنك ممارستها في منزلك ، خصصي وقتاً مناسباً لكِ كل يوم لممارسة التمارين الرياضية التالية ولا تهمليها سوف تحصلين على قوام ممشوق خالي من بروز البطن “الكرش” .

 

 

التمرين الأول :


حركي الرجل اليمين 10مرات ثم توقفي واستبدلي بالرجل اليسار .
قومي بهذا التمرين 10 مرات في كل مرة 10 مرات ممتاليه ثم نرتاح 30 ثانية نستبدل بالرجل الأخرى .

 

 

التمرين الثاني:

 

نامي على ظهرك وضعي الرجلين مثل ما هو موضح بالصورة ، ثم قومي بالنهوض و الامساك بالفخذين لمدة 30 ثانية ثم اسحبي اليدين 30 ثانية اخرى .
كرري التمرين 10 مرات .

 

 

التمرين الثالث :


قومي بالجلوس مثل وضعيه A كما هو موضح بالصورة ، ثم ارفعي الركبه و اليد بالصورة B “المظلل باللون الازرق”
نرفع 10 مرات ثم ارجعي للوضع الأول ، ثم كرري الخطوات مع القدم الأخرى .

 

اقرأ ايضا: