s87.jpg

ال<a href=مغذيات ضرورية لهواة ركوب الدراجات” title=”المغذيات ضرورية لهواة ركوب الدراجات” width=”550″ height=”365″>

تعد ركوب الدراجات وسيلة جيدة للحفاظ على تناسق الجسم ، لكن يتعين على من يقضون أوقات الفراغ في ركوب الدرجات أن يضعوا في الحسبان الحمية الغذائية التي يتبعونها ، بحسب مجلة ” فيتال ” الألمانية للصحة والرشاقة التي أشارت أيضاً إلى انه يتعين مد الجسم بالمغذيات الملائمة لتوفير الطاقة ، من أجل عملية التحول الغذائي أثناء التبديل .

وتقول المجلة إن البروتينات النباتية والحيوانية لا غنى عنها في بناء العضلات وحرق الدهون ، وتنصح بتناول 0 . 8 غرام على الأقل من البروتين يوميا لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، فمثلاً امرأة تزن 65 كيلوغراماً يجب أن تستهلك نحو 52 غراماً من البروتين ، وهي كمية توجد تقريباً في 100 غرام من اللحوم البيضاء . وتضيف المجلة أن الكربوهيدرات مهمة أيضاً ، مشيرة إلى أن المنتجات التي تحتوي على نسبة ألياف عالية وكاملة الحبوب مناسبة على وجه التحديد لراكبي الدرّاجات .

Tags: الجسم, الطاقة


الرشاقة –


اخترنا لكم

اقرأ ايضا: