ha47.jpg

أخطاء متكررة تفشل نظام تخسيس الوزن

عندما تحاول القيام بخطة غذائية لتخسيس الوزن وهو ما يتكرر كثيرا جدا من الممكن ان تقوم ببعض الاخطاء التي بدورها تفشل هذه العملية، بل وفي بعض الاحيان يكون لها الاثر السلبي على صحتك، ويكون القصور في اخطاء بسيطة تفعلها حتى ولو تمارس الرياضة مع النظام الغذائي، وهناك اخطاء متكررة جدا نقع فيها ونفسد من عملية تخسيس الوزن.

تعتقد ان كمية قليلة من الاكل هو الصحي
مصنعي الواد الغذائية يستخدمون خدعة كبيرة جدا ومتكررة في التسويق لمنتجاتهم، ويقولون دائما انه طعام منخفض السعرات الحرارية والدهون والسكر المنخفض، وهذا لا يعني بالضرورة ان هذا الطعام صحي، فالكعك مثلا والموجودة انواع منه كثيرة في السوق منخفضة السعرات الحرارية.. سنوافق انه منخفض، ولكن السعرات الحرارية هذه مصدرها غذاء غير صحي وبالتالي لا تساعد في تخسيس الوزن.

كمية الطعام غير كافية
من المعروف دائما ان عملية تخسيس الوزن ترتبط دائما بسعرات حرارية اقل، وفقدان الوزن بسرعة كبيرة جدا يمكن ان يكون له اثر سلبي على صحتك ولياقتك البدنية، فتخسيس الوزن بهذه السرعة يجعل جسمك دائما في وضعية الجوع المستمر مما يجعل عملية التمثيل الغذائي تسير بشكل بطيء جدا، وهو وضع اسوأ مما كنت عليه من قبل مع زيادة الوزن، وتجعل جسمك عادة غير قادر على هضم الاطعمة الثقيلة مما يزيد من وزنك وهذا يحدث عادة.

نظام غذائي غير مناسب لك
من الشائع جدا ان احد اقاربك او اصدقائك قد ذهب لمختص بالانظمة الغذائية وبدأ السير على نظام غذائي خاص به، والخطأ هنا ان تقوم انت بالسير على نفس هذا النظام، فعادة الاجسام وانماط الحياة تختلف عن بعضها، ومن النادر جدا ان يحقق نظام غذائي نفس النتيجة على شخصين، وتكون نسب النجاح في برامج تخسيس الوزن في هذه الحالة ضئيلة جدا، وهناك ايضا خطأ اكبر وهو قطع بعض الاطعمة المهمة للجسم في نظام التخسيس مثل الكربوهيدرات مثلا، والتي تجد الشخص بعدها متقلب المزاج وعصبي جدا، والمفتاح هنا هي التحليلات اللازمة التي تعرفك على العناصر التي يحتاجها جسمك وتفيدك في تخسيس الوزن وهذا لا يأتي الا بنظام غذائي خاص بك انت.

Tags: الوزن, الرياضة, النظام, تخسيس


تغذية –


تخسيس الوزن

اقرأ ايضا: