a41.jpg

إنقاص الوزن بدون حرمان

ريجيم بدون حرمان من ما تفضلية من الطعام ،عكس طرق الرجيم التقليدية والتى تقوم على قائمة من الممنوعات أثناء الريجيم مما يزيذ الرغبة فى تناول وألتهام الطعام ، قومى بريجيم بدون ريجيم بتطبيق الخطوات التالية فقط.

  • تناولى الطعام ببطىء وقومى بمضغة جيدا ،فالكربوهيدرات مثلا تتحلل بافرازات اللعاب وليس المعدة لذالك مضغة يسهل عمل المعدة من هضم الطعام وفى نفس الوقت تعطى المعدة أشارات للمخ بالشبع ويقل مقدار أكلك تدريجيا.
  • عند الشعور بالحاجة لتناول المكسرات وما شابها ،لا تحرمى نفسك قومى بأخذ قطعة بسيطة وأتركى الباقى واستمتعى بأكلها بهدوء فذالك يشعر المخ والمعدة بعدم الرغبة فى المزيد من المكسرات.
  • حاولى أن يكون عشائك دائما محتوى على الزبادى أو اللبن الرائب قليل الدسم فذالك يعمل على تنشيط الهضم أثناء النوم وتخفيف الضغط على المعدة مما يساعد فى تناقص منطقة الخصر بدون مجهود
  • الحرص على تناول الوجبات الثلاثة فى موعدها فذالك يشعر الجسم بعدم الجوع بين الوجبات.
  • لا تقومى بالذهاب للسوبر ماركت اولا وانت جائعة ، ثانيا حاولى شراء أحتيجات بيتك الأساسية بدون كميات طعام جاهزة وقت الشراء.
  • تناولى بين وجباتك الفاكهة والخضروات الطازجة مثل التفاح والخيار والجزر
  • أكثرى من شرب الماء بمعدل 6-8 أكواب من الماء يوميا.

Tags: الطعام, الرغبة


تغذية –


تخسيس الوزن

اقرأ ايضا: