z123.jpg

التخلص من دهون الخصر بأسرع وقت

تحلم الكثير من السيدات في التخلص من الدهون التي تتكوم في منطقة دائرة الخصر ، حيث أن هذه الدهون تزعجها كثيرا وتسبب لها الارق لفترات طويلة ، وهناك مجموعة من الخطوات الأساسية للتخلص من هذه الدهون والتمتع بجسم منحوت ومتناسق ، وهي :

  • عدم التخلي عن وجبة الفطور كي لا ترتفع مادة الكورتيزول في جسمك وتؤدي الى اختزان الدهون وبروزها في منطقة الخصر ، شرط أن تكون الوجبة خفيفة وتحمل في طياتها الفيتامينات الضرورية .
  • تفادي تناول الحلويات صباحا كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبب لك حالات جوع طوال اليوم . واحرصي على شرب كوب من الحليب خال من الدسم في الصباح ما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ .
  • تناول 4 حبات من الفاكهة يوميا شرط أن تحوي أنواعا معينة كالتفاح والموز والإجاص ، والحرص على أن تناول حبتين من التمر أسبوعيا .
  • ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شد البطن الكفيلة بالتخلص من الأرداف .

Tags: الدهون, التخلص, طويلة


تغذية –


تخسيس الوزن

اقرأ ايضا: