z57.jpg

رجيم تخسيس البطن وتقليل منطقة الكرش

يسمى ريجيم اللقيمات وهو خاص لمنطقة البطن وليس لمجرد تقليل الوزن ويعتمد على شرب الماء + وجبة صغيرة كل ساعتين
وهو مفيد جدا وصحي ولا يؤدي للهبوط أو الجوع ، ويجب ان تكون اول وجبة فى الصباح فى نفس الساعة لاخر وجبة فى المساء فمثلا لو كانت اول وجبة الساعة العاشرة صباحا ستكون اخر وجبة الساعة العاشرة مساءا

رجيم تنحيف وتقليل منطقة البطن :
الساعة 10 صباحا مثلا : كوب ماء + 1توست + معلقة عسل
بعد ساعتين : الساعة 12
كوب ماء + ( موزة أو تفاحة أو برتقالة )
بعد ساعتين : الساعة الثانية ظهراً
كوب ماء + علبة زبادي
بعد ساعتين : الساعة 4 عصراً
كوب ماء + علبة تونة مصفاة من الزيت أو ربع فرخة مشوية أو2 بيضة مسلوقة وبدون عيش
بعد ساعتين : الساعة 6 مساءا
كوب ماء + 1 توست + معلقة جبنة قريش
بعد ساعتين : الساعة 8مساءا
كوب ماء + تفاحة
بعد ساعتين : الساعة 10 مساءا
كوب ماء + 1 بطاطس مسلوقة بدون ملح + سلطة بدون ملح

Tags: نفس, وجبة, الجوع


تغذية –


تخسيس الوزن

اقرأ ايضا: