s127.jpg

رجيم سريع يفقدك كيلو و نصف فى يومين

رجيم سريع يفقدك كيلو نصف فى يومين لمن يرغبون برجيم سريع اعتقد انه لا يوجد اى نظام اسرع منه مع تناولك 3 وجبات كامله

السبت :
العشاء: ثمرة فاكهه او نصف برتقاله كبيره , 100 جرام سمك مشوى مع طبق سلطه كبير وتحلى ب 100 جرام سلطة فواكه

الاحد :
الافطار : 100 جرام فواكه غير محلاه او موزه صغيره مقطعه مع كوب زبادى او شريحة خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل
الغذاء : 200 جرام بطاطس مشويه , 200 جرام فاصوليا , 25 جرام جبن نصف دسم , سلطه خضراء , تفاحه متوسطه للتحليه
العشاء : 200 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون .
100 جرام أرز مسلوق .
100 جرام جزر و100 جرام نوع آخر من الخضراوات مسلوقة .
شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعي .
60 جرام جبن قريش .

الاثنين :
الافطار : 150 جرام عصير برتقال او جريب فروت
25 جرام كورن فليكس , 150 جرام لبن خالى الدسم
الغذاء : 25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج .
50 جرام جبن منزوع الدسم .
ثمرة طماطم كبيرة .
العشاء : نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة .
شريحة لحم متوسطة “بدون دهون” مشوية .
100 جرام بطاطس مسلوقة .
طماطم مشوية مع خضراوات .
100 جرام فاصوليا مسلوقة .
2 كوب عصير ليمون .


تغذية –


تخسيس الوزن

اقرأ ايضا: