a109.jpg

كيف تفقدين من وزنك 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد

  • لا تستخدمي السكر‏,‏ أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة‏.‏
  • استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم‏.‏

  • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر أو مواد إضافية‏.‏
  • احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي علي كثير من السعرات‏,‏ كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة‏.‏
  • لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر‏.‏
  • تعودي علي تناول الخبز الأسمر‏,‏ وتخيري النوع المحتوي علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم‏.‏
  • لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعيات غير المملحة‏.‏
  • استعملي زيت الزيتون المعصور علي البارد فإنه لا يسبب الكولسترول‏.‏
  • انتظري علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخري‏.‏
  • لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم‏.‏
  • اشربي من ‏6‏ إلي‏10‏ أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون‏.‏
  • لا تمضغي اللبان ولو دون سكر‏.‏
  • لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات‏.‏
  • لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم‏‏ البيبسين‏‏ المسئول عن هضم البروتين‏.‏
  • لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة‏.‏
  • استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق‏.‏
  • ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء‏.‏
  • احذري الشوربات التي تحتوي علي كريمة.
  • Tags: الحليب


    تغذية –


    تخسيس الوزن

    اقرأ ايضا: