z62.jpg

وزن مثالى وبدون الاحساس بالجوع او الاحباط

عشرين طريقة لانقاص الوزن بنجاح وبدون الاحساس بالجوع او الاحباط او استخدام الادوية يقدمها لكى خبراء التغذية :

  • عند الشعور بالجوع امضع كرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولى فاكهه
  • احرصى على تناول وجباتك الثلاثة فى نفس الميعاد يوميا ولا تهملى وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق
  • استخدمى السلالم بدلا من الاسانسير
  • ابعدى تفكيرك عن التدخين بحجة انه ينقص الوزن اذا كنت مدخنة وقومي بممارسة الرياضة والتوقف عن التدخين فورا وستلاحظين الفرق على رشاقتك وعلى بشرتك
  • حاولى الوقوف اثناء التحدث فى الهاتف او مشاهدة التليفزيون ولا تستخدمى جهاز التحكم عن بعد
  • توقفى عن استخدام السكر واستبدليها ببدائل السكر المصنعة من الفاكهه الطبيعية
  • استخدمى بدائل الجبنة والحليب قليلة الدسم
  • احذرى الاطعمة المعلبة لانها تحتوى على العديد من السعرات الحرارية والصوديوم المستخدم فى حفظها يعرقل عملية الهضم مما يسبب زيادة الوزن
  • اذا كنت من محبى الكاكاو فاشترى النوع الخالى من السكر او المواد الاضافية
  • لا تتناولى المكرونة او الارز الا مرة كل اسبوعين ويفضل استبدالهم بالخبز الاسمر
  • لا تاكلى الا المكسرات الطبيعية غير المملحة
  • انتظرى ثلاث ساعات بين الوجبة والوجبة
  • لا تكثرى من استخدام الملح لانه يخزن السوائل فى الجسم
  • اشربى من لترين الى ثلاثة من الماء يوميا لتغسل الجسم من السموم والدهون
  • لا تاكلى العلكة ولو بدون سكر
  • لا تاكلى الدجاج بجلده لانه يخزن الدهون والهرمونات
  • تناولى الخبز الاسمر بدل الابيض الذى يساعد في عملية الهضم
  • لا تاكلى الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم البيبسين المسؤول عن عملية هضم البروتين
  • لا تاكلى قبل النوم حتى تتيحى للمعدة هضم الطعام واستبدلى المقليات بالمشويات والمسلوق
  • ابداى دائما بتناول الخضروات فى وجباتك

Tags: الوزن, طريقة, التغذية


تغذية –


تخسيس الوزن

اقرأ ايضا: