b_63.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

على الرغم من أن نظام التغذية منخفضة السعرات هو الأكثر شيوعا لإنقاص الوزن الزائد إلا أن له العديد من العيوب التي يمكن إيجازها في النقاط التالية

أولا :

أنه أثناء إنقاص الوزن بالرجيم الغذائي منخفض السعرات يفقد الجسم جزءا من الدهون المختزنة فى الجسم بالإضافة إلى نقص فى الوزن الحيوي للجسم وهو هنا نقص فى العضلات وتكن المشكلة حينما يفقد الجسم الكثير من الوزن ومعه جزء ليس قليلا من العضلات مما يؤدي إلى إصابة الشخص بالضعف والوهن وتكون الصورة أخطر وأوضح حينما لا يقوم هذا الشخص بأي تمرينات رياضية أو مجهود عضلي وتزداد المشكلة تفاقما حين يكتسب هذا الشخص مرة أخرى جزءا من الدهون المفقودة بعد أن يتوقف عن اتباع النظام الغذائي المنخض السعرات فيختل توازن الجسم وتزداد الدهون دون زيادة حجم العضلات التي فقد منها جزءا أثناء انخفاض الوزن ومن هنا يمثل اكتساب الدهون عبئا كبيرا على الجسم .

  • ثانيا :

يجب أن يتبع نظام التغذية المنخفضة السعرات بتمرينات رياضية لكي تساعد على زيادة الطاقة المفقودة وبالتالي نقص الوزن والمشكلة تكن فى أن النقص البطيء فى الوزن وخصوصا فى حالة عدم ممارسة التمارين الرياضية قد لا يلبي رغبات الكثيرين فى سرعة إنقاص الوزن وذلك عندما يكون هناك إرتباط بموعد ما للحصول للوزن المطلوب .

  • ثالثا :

الكثير من الشباب لا يستطيعون تحمل الإحساس بالجوع وقد يلجأ الكثير منهم الى تناول الأدوية التى تثبط الشهية وتقلل الإحساس بالجوع أو تناول الألياف النباتية التى تساعد على امتلاء المعدة وسرعة الإحساس بالشبع .

Tags: الوزن, الزائد, السعرات, نظام, التغذية


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: