a45.jpg

أضرار الرجيم السريع

الرجيم السريع لانقاص الوزن يلجأ الية البعض للتخلص من الوزن الزائد بسرعة بدون النظر الى اضرارة،يقول دكتور دونالد هنسرد من استاذ التغذية فى مايوكلينك بكلية الطب من ان القلق فى انقاص الوزن بسرعة يتطلب الكثير من المجهود الرياضى والرجيم القاسى والتى تكون غير صحية لنمط الحياة اليومية.

انقاص الوزن بطريقة صحيحة يتطلب فقد من كيلو الى اثنين كيلو يوميا بطريقة امنة ،مع معرفة أن نصف كيلو جرام من الدهون يعادل 3500 سعر حرارى بمععنى ان تفقد كل يوم 500 سعر حرارى زائد عن الاحتياج اليوميى لمدة اسبوع (  500سعر حراري × 7 أيام = 3500 سعر حراري) انقاص الوزن بسرعة لا يضمن فقدان دهون زائدة فى الجسم والتى تسبب السمنة، فالريجيم السريع يحث على فقد الماء وتكسير فى العضلات المهمة فى الجسم ويبقى الدهون كما هى او تتأثر بشكل قليل حيث يصعب على الجسم حرق الدهون فى فترة قصيرة.

بالاضافة الى بعض أنواع الرجيم تعتمد على فقد من 3-5 كيلو جرام فى اول أسبوعين مثل بعض ريجيمات مايوكلينك ولكن تعتدل فى الفترات التالية لتصل الى من نصف الى واحد كيلو اسبوعيا بحث يكون للجسم القدرة الكافية على حرق مزيد من الدهون ،اما الأشخاص الذين يطبقون الرجيم السريع فيتوقفون بعد انتهائة مباشرة مما يعيد الجسم الى وضعة الطبيعى مع زيادة فى كمية الدهون لتحل محل العضلات التى تم تكسيرها فى الرجيم السريع وتكون النتيجة النهائية زيادة مفرطة فى الوزن والسمنة مع ضعف قوة الجسم على تقبل انواع الرجيم الاخرى لحرق الدهون.

Tags: الوزن, الرياضى, القلق, الطب, الحياة


تغذية –


معلومات عن التغذية

اقرأ ايضا: