a43.jpg

مواصفات الرجيم الناجح

هناك العديد من القواعد التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة، وتتمثل فى:

  • الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون فى الأكل
  • الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية
  • الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
  • تناول اللحوم الدهنية والأسماك
  • الإقلال من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز
  • تناول الفواكه الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل
  • تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة
  • أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.
  • مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.


تغذية –


معلومات عن التغذية

اقرأ ايضا: