ساندوش االديك الرومي من رجيم المدربة جيليان

مقادير ساندوش الديك الرومي مع الافوكادو من رجيم المدربة جيليان
المقادير:
1 كعك انجليزي كامل القمح
1/4 حبة من ألافوكادو
3 اونصات من شرائح الديك الرومي الخالية من النترات
2 شرائح من الطماطم
1/2 كأس من السبانخ العضوية
طريقة التحضير:
نضع لفافة الكعك على طبق و من ثم نقوم بهرس الافوكادو حتى تتماسك جيدا ثم نوزعها على شطري اللفافة و من ثم نضع شرائح الديك الرومي والطماطم و السبانخ في منتصف اللفافة بعد ذلك نقوم بلفها باحكام و نقسمها الى نصفين.
تحتوي هذه الوجبه على 1.327 من السعرات الحرارية ، 9 غرام من الدهون ، 70 ميليغرام من الكوليسترول ، 309 ملغرام من الصوديوم ، 30 غرام من الكربوهيدرات ، 3غرام من الالياف ، 31 غرام من البروتين
Tags: السعرات, غرام, السبانخ, الافوكادو
وصفات صحية –
وجبات صحية سريعة