cheescake.jpg

لتوضيح بعض الأمور ، يركز النظام الغذائي دوكان على نظام صارم يحتوي فقط على البروتين والخضار يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد، ولكن يمكنك فقط تناول الأطعمة من قائمة 100 البروتينات الخالية من الدهون والخضروات التي هي منخفضة في الدهون والسكر و الكربوهيدرات. هذا كل شيء لا يسمح غيرها من الأطعمة.

وصفات رجيم دوكان
لقد جمعت مع هذا النظام الغذائي الجديد مع الركض وبعض التمارين الرياضية و لم أشعر بشعور أفضل من الوقت الحالي
و لحسن الحظ لأشخاص مثلي ، يتم تضمين منتجات الألبان الخالي من الدسم في قائمة البروتينات المسموح بها: وهذا يعني أن مسحوق الكاكاو قليل الدسم ، واستخدام السكر المصنع الخالي من السعرات الحرارية للتحلية ويمكن أن تتحول التشيز كيك إلى طبق حلو مثالي:
“ما هو هذا النظام الغذائي ؟ يمكنك أن تأكل فقط الحلويات؟ ( بعد اضافة بعض الوصفات الحلو مثل كعكة الجزر دوكان و مهلبية دوكان بالقرفة ، هذا افتراض منطقي.)سألي أحد الأعضاء
الجواب هو: نعم ولا. هناك الكثير من وصفات رجيم دوكان أقل إثارة للاهتمام هنا على رشاقة نت مثل البيض المسلوق مع الملح والفلفل، والسلطة مع صدور الدجاج والهليون قمت بمشاركة باضافة وصفات دوكان حلو للمتعة ، وصفات حلوة التي جعلت من الممكن بالنسبة لي لخفض الدهون والسكر والخبز من النظام الغذائي.


سوف يتم نشر كتاب حمية دوكان في الولايات المتحدة في وقت قريب، بحيث يمكنك الحصول على النصائح من الدكتور دوكان نفسه إذا كنت ترغب في ذلك و لم ترغب بالوصفات المقدمة هنا ، على العموم اقدم لكم طريقة التشيز الكيك لمتبعي رجيم دوكان :

 

المقادير
ملعقتين من كاكو البودرة
900 جرام من جبنة فلاديلفيا
6 بيضات
50 جراما من الجيلاتين
10 ملاعق من المحلي الدايت
قليل من الفانيليا

الطريقة :
يمزج نصف صفار البيض مع سكر الدايت و الجبن ثم تضاف الفانيليا
نذوب مزيج نصف الجيلاتين في نصف كوب من الماء الساخن.
3 يخفق نصف بياض البيضات.
بمجرد أن يبرد الجيلاتين نسكبه في خليط الجبن والمزيج.
نخلط بعناية بياض البيض مع مزيج الكعكة ثم يوضع في الثلاجة حتى يبرد.
كرر الخطوات المذكورة أعلاه بالنسبة للنصف الآخر من المكونات هذه المرة فقط مع إضافة بعض الكاكاو قليل الدسم إلى الخليط.
صب طبقة الشوكولاته فوق طبقة الفانيليا ثم اتركه في الثلاجة.
للحصول على مذاق افضل يفضل تركه 15-30 دقيقة قبل تناوله.

وصفات رجيم دوكان

وصفات رجيم دوكان

Tags: الدهون, البروتينات, الدسم, النظام, وصفات


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: