al9.jpg

حساء المعكرونة بالدجاج مع الزنجبيل و الفلفل عبارة عن وصفة بروتين مع الخضار للمرحلة الثانية ( مرحلة كروز ) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
150غ من المعكرونة , 3 البصل الأخضر المفروم , 1 الفلفل الأحمر ومفرومة , 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج , 1 صدر دجاج كبير , 2 صغير ملفوف صيني المفروم , 2 الجزر متوسطة مفرومة , حفنة من الملفوف الأبيض مقطع , 2 ½ مكاييل من انخفاض مرقة الدجاج ملح , 1 ملعقة طعام من دقيق الذرة ذابت في 2 ملعقة طعام من الماء البارد , خفضت صلصة الصويا والملح للتوابل . رذاذ الطبخ , شعيرية .

طريقة التحضير :

  • طهي المعكرونة في الماء المغلي لمدة 2 دقيقة ، تصفى وتوضع جانبا .
  • رش رذاذ الطبخ ونقلي البصل لحوالي 1 دقيقة .
  • إضافة الزنجبيل والفلفل ويطهى لمدة 30 ثانية إضافية .
  • إضافة الملفوف ، والدجاج والخضار ويطهى لمدة 20 دقائق حتى ينضج الدجاج والخضار .
  • نضيف مرقة الدجاج الدجاج إلى المكونات .
  • إضافة الشعرية مع صلصة الصويا ويطهى معا لمدة 2 – 3 دقائق قبل التقديم .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, المعكرونة, الخضار, وصفة


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: