al11.jpg

حساء الهليون عبارة عن وصفة بروتين مع الخضار للمرحلة الثانية ( مرحلة كروز ) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
زيت الزيتون  , نصف بصلة كبيرة مفرومة فرما ناعما , 400غ من الهليون المفروم , 500مل من مرقة الدجاج أو الخضار , قليل من جوزة الطيب , الملح والفلفل .

طريقة التحضير :

  • تسخين بضع قطرات من زيت الزيتون في مقلاة ونقلى البصل بلطف حتى تصبح شفافة .
  • إضافة الهليون ويطهى لبضع دقائق مع البصل .
  • صب مرق الدجاج في المقلاة بحيث يتم تغطية الهليون حتى يغلي و ينضج .
  • إضافة قليل من جوزة الطيب و رشة من الملح والفلفل .
  • عند ينضج نخلط المزيج بالخلاط حتى يصبح سلس و نضعه في طبق التقديم .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, الخضار, وصفة, حساء


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: