al17.jpg

حلو نخالة الشوفان عبارة عن وصفة بروتين و بروتين مع الخضار للمرحلة الأولى ( مرحلة الهجوم ) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
1 بيضة , 2 ملاعق طعام من نخالة الشوفان (أو 1 ½ وإذا كنت على المرحلة الهجوم) , 2 ملعقة طعام من اللبن الزبادي اليوناني خالي الدهون , 1 ملعقة صغيرة من التحلية ,  زبادي التوفو بنكهة الفانيليا قليل الدسم .

طريقة التحضير :

  • نخلج البيضة ، ونخالة الشوفان والزبادي والتحلية معا حتى تحصل على خليط ناعم .
  • نضع مقلاة غير لاصقة وتسخن إلى درجة حرارة متوسطة و نضع نصف الخليط ويطهى حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ثم نقل إلى طبق وتغطي بورق القصدير للحفاظ على الحارة .
  • نكرر الخطوة لإعداد فطيرة ثانية .
  • يقدم الطبق مع اللبن أو الزبادي التوفي بنكهة الفانيليا قليل الدسم .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, الخضار, وصفة, الشوفان


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: