دجاج مشوي بالزنجبيل و الفلفل الحار

دجاج مشوي بالزنجبيل و الفلفل الحار عبارة عن وصفة بروتين كامل للمرحلة الأولى (مرحلة الهجوم) من نظام رجيم دوكان .

المكونات :
دجاجة متوسطة الحجم , ليمونة ,1  الفلفل الحار الأحمر , مكعب من الزنجبيل الطازج , 3 فصوص من الثوم , ملعقة صغيرة من , الفلفل الحلو  , زيت زيتون .

طريقة التحضير :

• نضع درجة حرارة الفرن ( 190 سْ )

• نقطع الفلفل و الزنجبيل و فصوص الثوم و نخلطة بقليل من الزيت .

• نحضر الدجاجة و نضع عليها فتحات بالسكين ( لتصبح مثل الجيوب ) .

• ندهن الدجاجة بعصير الليمون و نضع في الفتحات .

• نحضر خليط الفلفل و الزنجبيل والثوم و نضعه داخل الفتحات من ثم تتبل الدجاجة بقليل من الزيت و البهارات .

• نضعها بالفرن لمدة ساعو و نصف او ساعتين عن مشاهدة لون الدجاجة اصبح محمر نخرجها من الفرن .

• نضعها في طبق التقديم و نزينها بشرحات من الليمون و الفلفل .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, مشوي, وصفة, الفلفل

وصفات صحية –

وصفات رجيم دوكان

• - الفلفل الحار من رجيم المدربة جيليان
• - حساء المعكرونة بالدجاج مع الزنجبيل و الفلفل
• - شرائح اللحم مع الفطر و الفلفل الحار