دجاج مشوي بالزنجبيل و الفلفل الحار

دجاج مشوي بالزنجبيل و الفلفل الحار عبارة عن وصفة بروتين كامل للمرحلة الأولى (مرحلة الهجوم) من نظام رجيم دوكان .
المكونات :
دجاجة متوسطة الحجم , ليمونة ,1 الفلفل الحار الأحمر , مكعب من الزنجبيل الطازج , 3 فصوص من الثوم , ملعقة صغيرة من , الفلفل الحلو , زيت زيتون .
طريقة التحضير :
- نضع درجة حرارة الفرن ( 190 سْ )
- نقطع الفلفل و الزنجبيل و فصوص الثوم و نخلطة بقليل من الزيت .
- نحضر الدجاجة و نضع عليها فتحات بالسكين ( لتصبح مثل الجيوب ) .
- ندهن الدجاجة بعصير الليمون و نضع في الفتحات .
- نحضر خليط الفلفل و الزنجبيل والثوم و نضعه داخل الفتحات من ثم تتبل الدجاجة بقليل من الزيت و البهارات .
- نضعها بالفرن لمدة ساعو و نصف او ساعتين عن مشاهدة لون الدجاجة اصبح محمر نخرجها من الفرن .
- نضعها في طبق التقديم و نزينها بشرحات من الليمون و الفلفل .
صحتين و عافية
Tags: بروتين, نظام, مشوي, وصفة, الفلفل
وصفات صحية –
وصفات رجيم دوكان