al1.jpg

دجاج مشوي بالزنجبيل و الفلفل الحار عبارة عن وصفة بروتين كامل للمرحلة الأولى (مرحلة الهجوم) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
دجاجة متوسطة الحجم , ليمونة ,1  الفلفل الحار الأحمر , مكعب من الزنجبيل الطازج , 3 فصوص من الثوم , ملعقة صغيرة من , الفلفل الحلو  , زيت زيتون .

طريقة التحضير :

  • نضع درجة حرارة الفرن ( 190 سْ )
  • نقطع الفلفل و الزنجبيل و فصوص الثوم و نخلطة بقليل من الزيت .
  • نحضر الدجاجة و نضع عليها فتحات بالسكين ( لتصبح مثل الجيوب ) .
  • ندهن الدجاجة بعصير الليمون و نضع في الفتحات .
  • نحضر خليط الفلفل و الزنجبيل والثوم و نضعه داخل الفتحات من ثم تتبل الدجاجة بقليل من الزيت و البهارات .
  • نضعها بالفرن لمدة ساعو و نصف او ساعتين عن مشاهدة لون الدجاجة اصبح محمر نخرجها من الفرن .
  • نضعها في طبق التقديم و نزينها بشرحات من الليمون و الفلفل .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, مشوي, وصفة, الفلفل


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: