al18.jpg

ساندويش شرائح الديك رومي مدخن مع البيض عبارة عن وصفة بروتين و بروتين مع الخضار للمرحلة الأولى ( مرحلة الهجوم ) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
نخالة الشوفان , 250غ شرائح ديك رومي مدخن , 4 بيضات , 4 ملاعق من الحليب الخالي من الدسم , قليل من الشبت المجفف , الملح والفلفل , رذاذ الطبخ .

طريقة التحضير :

  • قومي بإعداد فطيرتين من نخالة الشوفان كوصفة الأساسية ، و توضع جانبا في طبق ، وتغطي لإبقائها دافئة .
  • الآن تحضير البيض المخفوق مزيج: كسر 4 بيضات في وعاء، يضاف الحليب منزوع الدسم واعتدوا بالضرب على الخليط حتى يمزج البيض والحليب معا. ثم يتبل بالملح والفلفل وإضافة قليل من الشبت المجفف إذا الشبت ، يمكنك مبادلتها مع أي عشبة أخرى من ترضيك مثل الثوم المعمر أو الطرخون .
  • رذاذ الطبخ في مقلاة وتسخين قليلا ثم يضاف خليط البيض عند النضج نضعه جانبا .
  • مرة أخرى نضع رشة من رذاذ الزيت النباتي ، تسخين منه وبلطف و نقلي شرائح الديك الرومي المدخن .
  • نحضر فطيرة الشوفان و نضع عليها البيض و من ثم شرائح الديك الرومي المدخنة و تصبح السندويش جاهزة للتقديم .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, الخضار, وصفة, دوكان


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: