al21.jpg

ساندويش نخالة الشوفان مع لحوم البقر عبارة عن وصفة بروتين و بروتين مع الخضار للمرحلة الأولى ( مرحلة الهجوم ) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
2 البيض كله أو بياض البيض إذا كنت تعاني من مشاكل الكوليسترول , 3 ملاعق طعام من نخالة الشوفان إذا كنت على المرحلة الهجوم (+1 ملعقة كبيرة اذا كان في المرحلة كروز) , 3 ملاعق كبيرة من اللبن اليوناني 0٪ الدهون إذا كنت على المرحلة الهجوم (+1 ملعقة كبيرة اذا كان في المرحلة كروز) , قليل من التوابل التي تفضليها , 2 ملاعق طعام من الجبن قليل الدسم , لحم البقر خالية من الدهون .

طريقة التحضير :

  • قومي بإعداد فطيرة الشوفان و من ثم ضعيها في طبق التقديم .
  • غطي الطبقة العلوية من الفطيرة بكريمة الجبن .
  • اضيفي شرائح اللحم المطهوة فوق الفطيرة و تصبح الساندويش جاهزة .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, الخضار, وصفة, لحوم


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: