al6.jpg

سمك السلمون بالتوابل عبارة عن وصفة بروتين كامل للمرحلة الأولى (مرحلة الهجوم) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
2 شرائح سمك السلمون كبيرة , 1 ملعقة صغيرة توابل , الفلفل الأسود طازجة المطحون .

طريقة التحضير :

  • نضع حرارة الفرن ( 180سْ ) .
  • نحضر شرائح السلمون و نضع عليها التوابل و الفلفل .
  • نضع داخل الصنية قطعة من القصدير من ثم نضع عليها قطع السلمون و نغلفها  .
  • وضع صينية على الرف الأوسط في الفرن ويطهى لمدة 20 دقيقة تقريبا .
  • عند الاستواء نضعها في طبق التقديم .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, وصفة, سمك, دوكان


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: