al12.jpg

شرائح اللحم مع الفطر و الفلفل الحار عبارة عن وصفة بروتين مع الخضار للمرحلة الثانية ( مرحلة كروز ) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
600غ تركيا اللحم المفروم , 800غ الطماطم المعلبة المفروم , 8 الفطر الكستناء مفروم , نصف بصلة حمراء مفرومة , 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون , 1 علبة من الفلفل الحار , مزيج التوابل , 125مل من الماء المغلي , 1 ملعقة صغيرة من الملح , 4 ملاعق كبيرة من الزبادي منخفض الدهون الطبيعية .

طريقة التحضير :

  • نضع الفرن على درجة حرارة ( 180سْ ) .
  • وضع جميع المكونات في طبق خزفي ، تخلط جيدا وتغطية .
  • نضعه في الفرن ويطهى لمدة 1 ساعة حتى ينضج .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, اللحم, الخضار, وصفة


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: