al5.jpg

عجة سمك السلمون المدخن عبارة عن وصفة بروتين كامل للمرحلة الأولى (مرحلة الهجوم) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
6 بيضات كاملة , 200غ سمك السلمون المدخن , 2 ملاعق كبيرة من اللبن الطبيعي الخالي من الدهون , 1 ملعقة طعام من الشبت المجفف , 1 ملعقة طعام من الثوم المعمر الطازج المفروم , الفلفل الأسود طازجة المطحون .

طريقة التحضير :

  • نضع حرارة الفرن إلى درجة ( 180سْ )
  • نأخذ جزء من سمك السلمون المدخن و نفرمة .
  • في وعاء ، اخلطي البيض ، واللبن الرائب والشبت المجفف .
  • إضافة سمك السلمون المفروم، وتخلط جيدا و نضع قليل من الفلفل الأسود المطحون .
  • ترتيب ما تبقى من سمك السلمون المدخن على الجزء العلوي من العجة ويرش مع الثوم المعمر المفروم .
  • طهي الطعام في الرف الأوسط من الفرن لمدة 40 دقيقة .
  • عند النضج نضعها في طبق التقديم .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, وصفة, سمك, دوكان


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: