al3.jpg

عجة هندية حارة عبارة عن وصفة بروتين كامل للمرحلة الأولى (مرحلة الهجوم) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
بيضتين , نصف الفلفل الأخضر مقطعة إلى قطع صغيرة ,  نصف بصلة حمراء مفرومة فرما ناعما , 1 البصل الأخضر مقطعة إلى شرائح ناعما , 1 ملعقة طعام من الكزبرة الطازجة المفروم , قليل من جارام ماسالا , قليل من الكركم , الملح والفلفل , زيت زيتون .

طريقة التحضير :

 

  • كسر البيض في وعاء ، يتبل بالملح والفلفل واستخدام شوكة لمزيج صفار البيض والبيض بلطف .
  • إضافة الفلفل والبصل والبصل الأخضر والكزبرة والتوابل إلى المزيج مع البيض .
  • نضع مقلاة على الغاز مع زيت الزيتون وتسخن ليصل إلى المتوسطة .
  • صب خليط البيض في المقلاة واتركها تطبخ على جانب واحد لبضع دقائق ثم نقلبه لطهي الجانب الآخر .

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, وصفة, دوكان


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: