al20.jpg

فطيرة الشوفان مع سمك السلمون المدخن وكريمة الجبنة عبارة عن وصفة بروتين و بروتين مع الخضار للمرحلة الأولى ( مرحلة الهجوم ) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

المكونات :
نخالة الشوفان , ثوم معمر طازج  , 1 ملعقة كبيرة من كريمة الجبن قليل الدسم , بضعة شرائح من نوعية جيدة سمك السلمون المدخن , الفلفل الأسود .

طريقة التحضير :

  • استخدام الوصفة الأساسيةلصنع فطيرة نخالة الشوفان وإضافة ملعقة كبيرة من الثوم المعمر المفروم الطازج إلى الخليط قبل صب الخليط في المقلاة عندما يصبح ذهبي اللون ضعيه في طبق التقديم  .
  • قوم بتوزيع كريمة الجبن على الفطيرة وهي ساخنة وفوقها سمك السلمون المدخن على أعلى  مع قليل من الفلفل الأسود .


صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, الخضار, فطيرة, الجبنة


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: