al19.jpg

فطيرة الشوفان مع شرائح الديك رومي مدخن و البيض عبارة عن وصفة بروتين و بروتين مع الخضار للمرحلة الأولى ( مرحلة الهجوم ) من نظام رجيم دوكان .

رجيم دوكان

 

المكونات :
نخالة الشوفان بنكهة الأعشاب المفضلة , 8 شرائح الديك رومي مدخن , 2 بيضة , قليل من الشبت المجفف , الفلفل الأسود الطازجة المطحون  , رذاذ الطبخ الزيت النباتي .

طريقة التحضير :

 

  • اشعلي الفرن و ضعيه على درجة حرارة ( 180سْ )
  • اعدي فطيرة الشوفان
  • ضعي في  صينية الخبز ورق قصدير من ثم شرائح الديك رومي مدخن ادخليها إلى الفرن لمدة 10 -15 دقيقة لطهي حتى تنضج  .
  • رش قليل من الزيت النباتي من ثم اخفقي البيض و ضعي قليل من الملح و الفلفل و ضعيها على النار حتى تنضج .
  • في طبق التقديم ضعي فطيرة الشوفان و عليها شرائح الديك الرومي و إلى جانبها البيض و ضعي عليه قليل من الفلفل و الشبت

صحتين و عافية

Tags: بروتين, نظام, الخضار, فطيرة, دوكان


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: