dukan10.jpg

بعد مضي أسبوع على الجرعة الزائدة من الزبادي قد تمل من تناول الزبادي بشكل دائم كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لذا كلما شعرت بالجوع تناول وجبة طعام خفيفة لسد الجوع، نقدم لكم بعض الأفكار للوجبات الخفيفة التي من شأنها أن تكون مناسبة في خطة رجيم دوكان :.

رجيم دوكان

أفضل عشر وجبات خفيفة للمرحلة الأولى الغنية بالبروتين في خطة رجيم دوكان
1. بيض مسلوق سلقا جيدا
2. عيدان من السلطعون
3. سمك السلمون المدخن مع جبن قليل الدسم
4. مأكولات البحرية خفيفة
5. القريدس المطبوخ مع زبادي منخفض الدهون
6. لحم مدخن مع جبن قليل الدسم أو الجبن
7. دجاجة مشوية
8. اللحوم الباردة قليلة الدسم من اختيارك
9. هلام خالي من السكر
10. التونة المعلبة في محلول ملحي

أفضل عشر وجبات خفيفة للمرحلة الثانية البروتين مع خضار في خطة رجيم دوكان
1. طماطم والكرز
2. الكرفس مع الجبن قليل الدسم
3. الجزر مع جبن قليل الدسم
4. الطماطم والجبن قليل الدسم مع الأعشاب
5. شرائح من فريتاتا والسبانخ
6. ورق سبانخ مع الجبن قليل الدسم
7. لحم والطماطم نخالة الشوفان
8. الخيار مع زبادي قليل الدسم زبادي بالنعناع
9. التونة المعلبة مع سلطة
10. الزبادي والسلطة

Tags: وجبات, جبن, الدسم, لحم, التونة


وصفات صحية –


وصفات رجيم دوكان

اقرأ ايضا: