lbntmr.jpg

فوائد الحليب و التمر في تخفيف الوزن

تعددت الاساليب و النتيجة واحدة ان كنتم من جمهور الريجيم اليكم رجيم التمر والحليب إذا كنتم من محبين التمر بأنواعه والحليب بأنواعه فهذا الريجيم سهل للغاية، فهو عبارة عن 21 تمرة يوميا وثلاثة أكواب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي .

 

مميزات هذا النظام :

    يوفر هذا النظام جزءًا كبيرًا من الاحتياجات الغذائية للجسم، حيث يتميز التمر بجمعه بين الماء والدهون والسكريات والكالسيوم والحديد و فيتامين  A، بينما يوجد في الحليب 18 مادة غذائية أساسية، هي الماء والنشويات والدهون والبروتين وفيتامين  A و B6 و B12 و C وD وأحماض  البانتوثينيك و الثيامين و الريبوفلافين والفوليك و النياسين و الماجنسيوم والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم.
    يؤدي إلى انخفاض سريع في الوزن.
    سهل ومتوفر ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.

شروط الرجيم

    يجب شرب من 2 الي 3 ليتر من الماء يومياً.
    يمكن تناول الشاي و القهوة و الأعشاب و لكن بدون سكر.
    يمكن اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 أيام.
    يمكن تكرار الرجيم على النحو الآتي:

أسبوع رجيم التمر و الحليب ثم أسبوع رجيم متنوع يحتوي على البروتين الحيواني و النشويات و الخضار و الفاكهة، ثم أسبوع رجيم التمر و اللبن و هكذا حتى تصلي إلى الوزن المطلوب.

ويمكنك اتباعه بطريقتين :
الأولى:

  1. الإفطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن او الحليب او الزبادي.
  2. الغداء: 7 تمرات مع كوب من اللبن او الحليب او الزبادي.
  3. العشاء: 7 تمرات مع كوب من اللبن او الحليب او الزبادي.

الثانية:

  1. الإفطار  من الساعة 6 – 9: 5 تمرات مع كوب من اللبن او الحليب او الزبادي.
  2. وجبة بينية  الساعة 12: 3 تمرات مع كوب من اللبن او الحليب او الزبادي.
  3. الغداء  من الساعة 3 – 5: 5 تمرات مع كوب من اللبن او الحليب او الزبادي.
  4. وجبة بينية  الساعة 7: 3 تمرات مع كوب من اللبن او الحليب او الزبادي.
  5. العشاء  الساعة 9: 5 تمرات مع كوب من اللبن او الحليب او الزبادي.

عيوب هذا النظام :

  1.     ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
  2.     نسبة البروتين فيها قليلة .
  3.     يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر، وبعد فترة تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور

 

اقرأ ايضا: