رجيم-رمضان-سريع-التخسيس-لمن-يعاني-من-ضعف-الحرق.jpg
يتسبب الصيام والجوع وعدم تناول الطعام طوال اليوم فى نهار رمضان فى ضعف الحرق وتخزين الدهون بمجرد تناول الافطار نتيجة احساس الجسم بالمجاعة وخوفه من الجوع ثانيا بالأضافة أن هناك أشخاص يعانون من ضعف الحرق فى الأساس ويزداد الأمر سوء فى الصيام لفترات طويلة، لذلك يطرح د. محمد صبرى رجيم التحدى لتنشيط حرق الدهون في الجسم فى رمضان لأول أسبوع فى رمضان يخسس من 2:3 كيلو في الاسبوع

الأفطار: 3 تمرات مع ماء وبعده كوب شربة خالية الدسم تماما مع سلطة خضراء أو خضار ماعدا البطاطس مع ربع فرخة بدون جلد، أو بدلا من فراخ 2 قطعة لحمة بدون دهون

بين الأفطار والسحور: كوب عصير بدون سكر ولكن ممنوع الكردية والعرقسوس والدوم والخروب وتمر الهندي

السحور: كوب زبادي مع 2 ثمرة فاكهة أو بيضة مع 2 كوب زبادي

– يجب الالتزام بالنظام الغذائي كما هو بدون تبديل أو زيادة
– تناول كوب أو كوبين ماء كل 30 دقيقة
– الفاكهة الممنوعة العنب والبلح والمانجو والتين والموز
– يلتزم فى كل طعامك بملح خفيف ويفضل منع الملح تماما

– القهوة والنسكافية بلاك مرة واحدة يوميا ان لزم الامر بدون تحليه ويمكن استبدالهم بالشاي الأخضر والقهوة الخضراء 

– يلزم ممارسة رياضة كارديو مثل المشي والرقص يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل

انتظرو رجيم الأسبوع الثاني فى مقالة قادمة على موسوعة الجمال فتابعونا

أقرائي أيضا:
أفضل الأوقات لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
كيف لا يزيد الوزن فى رمضان دون حرمان
20 نصيحة تجنبك زيادة الوزن فى رمضان دون حرمان
رجيم شهر رمضان يخسس 3 كيلو فى الاسبوع
ريجيم اللقيمات فى رمضان ينقص الوزن 5 كيلو
ريجيم شهر رمضان ينقص الوزن من 4:8 كيلو
5 نصائح لحفاظ على الوزن فى رمضان
نصائح رمضانية لتخسيس الوزن بدون ريجيم
كيف لا يزيد وزنك نصائح للحفاظ على الوزن فى رمضان
تناول حلويات رمضان دون زيادة فى الوزن
نصائح لمحاربة زيادة الوزن من الأطعمة المفضلة
السمنة أم الرشاقة فى شهر رمضان

اقرأ ايضا: