رجيم-شهر-رمضان-يخسس-3-كيلو-فى-الاسبوع.jpg

مع بداية شهر رمضان الكريم كل عام وانتم بخير يطرح الرجيمات المختلفة لشهر الفضيل والتى تكون ثابته طوال الشهر الفضيل بدون تغير مما يسبب ثبات للوزن وتوقف الحرق بعد اول نزول للوزن لكن د. أحمد صبرى طرح رجيم مختلف لكل اسبوع فى صيام رمضان مما تلافى مشكلة ثبات الوزن من جمود النظام الغذائى طوال الشهر مع رجيم اخر لاصحاب سمنة الارداف والجناب قد يعاب على تلك الريجمات انها لا تسمح بمأكولات وحلويات ومشروبات رمضان الشهية فقط يسمح احيانا بالبلح واللبن بمقدار معين ويخصم من سعرات الوجبة واى ادخال لاى زوائد لهذه احميات قد لا ياتى بالنتائج المطلوبة يجب اتباع الرجيم كما هو بدون اى تعديل

نظام غذائى خاص بالاسبوع الاول من رمضان: وينقص من الوزن فى حدود من 2 الى 3 كيلو
السحور: زبادى لايت اى زبادى خفيف وبيضه مسلوقه او البديل 5 ملاعق فول بدون زيت مع واحد سن او ربع رغيف بلدى
الافطار: كوب عصير بدون سكر او بيور او البديل 3 بلح بحليب خالى دسم يليه بقليل شوربه بدون دهون خالية الدسم مع ربع فرخه او البديل 2 بانيه مشوى او البديل الثالث 3 صوابع كفته مشويه مع ربع رغيف او البديل 1 سن او بديل اخر 4 ملاعق ارز مع طبق سلطه

رجيم الاسبوع التانى شهر رمضان:
الافطار : كوب عصير بدون سكر وبعده شوربه بدون دسم و 6 ملاعق ارز او البديل 1 رغيف سن  مع 2 سمك مشوى او البديل ربع فرخه او تونه خالية الزيت
بين الافطار والسحور : ثمرة فاكهه
السحور : 1 رغيف سن مع جبنه قريش و 3 شرائح كانتلوب

ريجيم الاسبوع الثالت من رمضان:
السحور: شاى بحليب و 3 بقسماط سن او البديل 3 ثمرات فاكهه
الافطار: كوب عصير بدون سكر وبعدها بقليل تونه وسلطه وربع رغيف او البديل قطعة لحمه وسلطه و رغيف سن او البديل الثالث 3 جمبرى مشوى وسلطه و4 ملاعق ارز

رجيم الاسبوع الرابع لشهر رمضان:
الافطار : 3 ملاعق ملوخيه وقطعه لحمه و1 سن او البديل تونه وسلطه و1سن او البديل 6 ملاعق بطاطس مسلوقه وسلطه وفاكهه 
السحور : 3 ثمرات فاكهه وكوب شاى بحليب

رجيم للارداف والافخاذ طوال شهر رمضان:
الافطار : كوب زبادى مع 2 معلقه ردة ثم 3 كوب مياه ثمفيما بعد رغيف سن و 2سمك مشوى وسلطه او البديل الاخر واحد سن وربع فرخه وسلطة
السحور : كوب زبادى و 2 معلقه ردة وثمرة فاكهه

اقرأ ايضا: