كيفية-التخلص-من-سمنه-الافخاذ-والحصول-على-ساقين-رفيعتين.jpg
جسم الكمثري حيث امتلاء الفخدين اعلى الساقين بشكل كبير وغير متناسق عن باقى الجسم ومن المعروف ان الرجيم ثم ممارسة الرياضة الحارقة للدهون تليها تمارين الشد لتلك المناطق ثم الوسائل المساعدة كالوصفات هى ثلاث نقاط لتخسيس اى منطقة بالجسم ولكن الارداف والافخاذ تحتاج الى نظام غذائى اكثر ما هو رجيم نبتعد فيه عن بعض الاطعمة التى هى السبب فى امتلاء تلك المنطقة ونكثر فيه من اطعمة تساعد على تخسيس الافخاد بحسب د. خالد يوسف اخصائى امراض السمنه

الابتعاد عن الملح وشرب الماء بكثرة: الماء يعد من السوائل المفيده بشكل مطلق لكن احتجازه في الخلايا يجعل من سمنه الا فخاذ اكثر تعقيدا لذلك وجب الانقاص من الملح في الطعام و شرب المياه بكميه كبيره مالا يقل عن ثمانية أكواب ماء يومياً للمساهمة في التخلص من السموم والشحوم المتراكمة بالجسم واكل المدرات للبول مثل التوت و الكرفص و الشمر

اغذيه ممنوعة تسبب سمنة الجزء الاسفل: هى الدهون و السمن و الزبدة، اللحوم الحمراء، الجبن بانواعه فهى دسمة، السكريات والحلويات والعصائر المحلاة، المعجنات ومخبوزات الفرن والمكرونة، المقليات، الملح، ومن الفاكهة يمنع الموز على الاطلاق لانه نشوي يساعد من ترسيب الدهون فى منطقة الارداف والجناب


استبدال الاطعمة الضارة بالاطعمة المفيدة وقليلة السعرات: كالخضروات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والتركيز علي البروتينات بشكل كبير والتي تتمثل في لحم الدجاج الأبيض والأسماك والبيض ومنتجات الألبان خالية الدسم لأن البروتينات تعمل علي تغذية الكتلة العضلية للجسم وهناك بعض الاغذيه التي تلعب دورا في القضاء على هذا النوع من السمنة فيجب التركيز عليها وهى السبانخ، الصويا، الطماطم، السلامون، الجوز، اللوز، زيت الزيتون

تغذية الجلد عن طريق اخذ الاوميغا 3 وهرمون الاستروجين هرمون انثوي يلعب دورا هاما في تشكيل افخاذ المراه لذا يجب ان يكون مستواه معتدلا غير مرتفع و القرنبيط و البروكلي من الاطعمه التي تساعد على ضبطه

ممارسة الرياضة باستمرار وبشكل شبه يومي تلك الحارقة للدهون الفخدين والتى تعمل ابضا علي شد عضلات الساقين والفخذين كالهرولة والجري والسباحة خصوصا حركة الضفدع والدراجة الثابتة وتمارين الايروبكس الخاصة بالأرداف والصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق على الاقل والمشي السريع

تدليك الساقين يقال ان تدليك الساقين من أهم الطرق التي تتبعها النساء اللائي يرغبن في تنحيف الساقين حول العالم لانها تحسن الدورة الدموية في الساقين مما يعمل علي شد الفخذين وحرق الدهون منها مع إستخدام كريم تدليك يحتوي علي مادة الكافيين

الحذر من النوم بعد تناول الطعام: على ان يكون وجبة العشاء خفيفة فهناك حكمة تقول “افطر فطار الملوك، واعطي نصف غدائك لجارك، واعطي عشائك لعدوك فالعشاء الثقيل هو القطار السريع للسمنه

أقرأ أيضا:
وصفات لتخسيس سمنة الخصر البطن الأرداف الفخذين

اقرأ ايضا: