كيفية-توجية-التخسيس-لقضاء-على-الكرش-والأرداف.jpg

يتفق أطباء التخسيس أن سمنة البطن سببها تناول سعرات أزيد من حاجتنا اليومية وتناول الوجبات السريعة الدسمة والأطعمة المضاف إليها المواد الحافظة كالشيبسي بالأضافة لعاداتنا الخطأ فى النوم مباشرة بعد الطعام وعدم ترك فترة كافية للجسم للحرق مع عدم بذل نشاط وجهد يعادل ما يدخل الجسم من سعرات وضعف عضلات منطقة البطن فالبتالي تكون اكثر عرضة لتخزين الدهون اكثر من اى منطقة أخري مع الوقت واهمالها تصبح البطن دهون صعبة صعبة الحرق ويكون الكرش اصعب منطقة فى نزولها وتأتي الجناب وأعلى الساقين تاني منطقة تشبه البطن فى السمنة الموضعية

فدائما يشكو الكثيرن عن اتباع رجيم ورياضة أن الوزن ينزل من مناطق لا يرغب نزولها وما تزال مشكلة البطن والأرداف موجودة: يشير د. محمود مصطفى العفيفى بأنه من الطبيعي أن تنزل الدهون من الأماكن الأقل تكون لدهون فى الجسم كاليدين والصدر لأنها الأضعف والأسهل للجسم حرقها ويصعب جدا حرق دهون البطن والأرادف نتيجة لكثرة التكتلات الدهنية بها لذلك ينصح بعمل توجية للتخسيس السمنة الموضعية عن طريق حقن الدهون الموضعية على جلسات باجهزة العلاج الطبيعى والتخسيس أجهزة موجات صوتية والليزر بارد حيث تعمل على تفتيت الدهون الموضعية ومنع التكتلات الدهنية وتلك الجلسات الآن سعرها أصبح زهيدا بالأضافة إلى ذلك يجب أتباع رجيم مناسب وممارسة الرياضة لكي يبدأ الجسم يحرق تلك الدهون المفتته دون باقى الوزن لأنها أصبحت سائلة أومتوسطة وسهلة التكسر والذوبان بعد الجلسات بعد أن كانت دهون صلبة

نظام الريجيم للبطن والارداف: مثلا سوف نبدأ في الساعة العاشرة
كوب ماء + 1توست + معلقة عسل
بعد ساعتين: الساعة 12
كوب ماء + ( موزة أو تفاحة أو برتقالة )
بعد ساعتين: الساعة الثانية ظهراً
كوب ماء + علبة زبادي
بعد ساعتين: الساعة الرابعة عصراً
كوب ماء + علبة تونة مصفاة من الزيت أو ربع فرخة مشوية أو2 بيضة مسلوقة وبدون عيش
بعد ساعتين: الساعة السادسة
كوب ماء + 1 توست + معلقة جبنة قريش
بعد ساعتين: الساعة الثامنة
كوب ماء + تفاحة
بعد ساعتين: الساعة العاشرة
كوب ماء + 1 بطاطس مسلوقة بدون ملح + سلطة بدون ملح

رجيم للكرش:
الإفطار: ربع رغيف اسمر وقطعة جبنة قليلة الدسم أو بيضة أو زبادي قليل الدسم وشاي بدون سكر
الغذاء: طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوق وقطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد أو سمك “مشوي أو مسلوق” مع ربع رغيف أسمر أو واحد رغيف سن
بعد الغداء بساعتين: ثمرة فاكهة برتقال أو تفاح أو بطيخ
العشاء: فاكهة برتقال أو تفاح أو بطيخ أو زبادي لايت أو سلطة خضراء خيار أو خس

– يجب شرب شرب 3 أكواب ماء قبل كل وجبة أو تناول الطعام بربع ساعة
– يجب الصبر بين كل وجبة وأخري على الأقل 3:5 لأعطاء الجسم فترة ليحرق من جديد
– بجانب النظام الغذائى يجب ولا بد أن تمارس رياضة لمدة ساعة يوميا وابسط الانواع هى رياضة المشى
– الحالة النفسية والسعادة والنشوة ضرورية لمريض السمنة فالحالة النفسية تؤثر بنسبة 60% فى الوزن

أقرأ أيضا:
أسباب وعلاج سمنة وترهلات البطن الكرش
نصائح لجسم مثالي بدون كرش وأرداف
برنامج لتخسيس البطن والأرداف فى خلال شهر
نصائح ووصفات طبيعية لتخسيس الكرش
ريجيمات د. سمر العمريطي لحرق دهون البطن