مارسي-الرياضة-عزيزتي-الحامل.jpg

الأكيد ان المرأة الحامل العربية تنتظر حدثا سعيدا ، لكنها مع الفرحة  تنسى ان هناك مجموعة من القيود تفرض عليها المتعلقة بالحركة و الأطعمة و التعرض للضغوط النفسية…

سنخصص اليوم للحديث عن الرياضة:

تعتقد الكثير من حواء بان الرياضة و التمارين الرياضية تسبب لها و للجنين، لكن في الحقيقة فالرياضة تعتبر ضارة في الأشهر الثلاثة الأولى فقط،  فالعلم يؤكد  أن النشاط الرياضي له فوائد كثيرة تعود على صحة الأم الحامل وجنينها بالمنفعة.

فوائد الرياضة للحامل:

1.  تمارين تقوية العضلات وزيادة قوة احتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل وبعده، فالعضلات القوية تحافظ علي حجم الثدي وقوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل والتغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل.

  1. تمارين القوة لمنطقة الفخذين وعضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة.
  2. العضلات القوية في الأطراف العلوية والسفلية تساعد السيدة في رفع طفلها وحمله وحمل مستلزماته بعد الولادة.

4.  تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ علي هيئة الجسم وقوامه، تساعد في أوضاع الولادة.

5.  الرياضة تقلل من الأعراض والاضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل: الغثيان ، الشد العضلي في الأرجل ،آلام الظهر ،الإمساك ،اضطرابات الهضم و دوالي الأوردة .

  1. الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية.
  2. تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها.

فوائد الرياضة للمرأة الحامل

ممارسة مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية.

  • ضبط المزاج.
  • رفع معدلات الطاقة.
  • مجابهة الضغوط والقلق والشعور بالاكتئاب.
  • فتح الشهية.
  • النوم بدون أرق.
  • تعطي الشعور بالصفاء النفسي.

اقرأ ايضا: