نصائح-مهمة-لتنحيف-منطقة-البطن.jpg

إن كنت أنت أيضا من النساء اللواتي يعانين من كبر حجم البطن، و جربن كل الوسائل لتصغير حجمه دون جدوى، فإليك عزيزتي هذه النصائح المهمة و المفيدة التي ستجعلك تتمتعين بالبطن الذي لطالما حلمت به…

اشربي كميات مهمة من الماء، تصل إلى أربع أو خمس لترات، لكن لا يجب أن تقل عن هذه الكمية، لكن شريطة عدم شرب الماء و أنت واقفة أو شربه دفعة واحدة، أو أثناء الأكل.

ممارسة التمارين الرياضية، و حبذا لو تمارسين رياضة القفز على الحبل أو رياضة المشي أو الجري.

تعودي خلال اليوم سحب بطنك إلى الداخل، و أنت جالسة و أنت تمارسين حياتك اليومية، حتى تتعود عضلات بطنك على سحبها إلى الداخل.

استعملي مشد البطن خلال اليوم و أزيليه بعدما تستيقظين.

حاولي عدم الجلوس لفترات طويلة،  وان كنت مضطرة للجلوس لفترات أطول، اسحبي بطنك للداخل.

تناولي الخضار و الفواكه بكميات كبيرة جدا.

اقرأ ايضا: