كيف-تتبعين-حمية-صحية.jpg

الكثيرات هن النساء اللواتي يطمحن للحصول على جسم رشيق وقوام جميل مثل نجمات هوليوود، بأقل التكاليف وبأسهل الطرق..

وللحصول على مبتغاهن يلجأن لبعض الحميات التي قد تكوون مضرة بصحتهن،كالامتناع عن تناول الإفطار أو الغذاء أو الاستغناء عن وجبة العشاء،فالحمية لا تعتبر بأي حال من الأحوال  مرادفاً للتجويع أو الحرمان من الطعام بل تعني تزويد الجسم باحتياجاته الأساسية من العناصر الغذائية الضرورية دون الزيادات التي ينتج عنها الوزن الزائد.

ومن أجل حصولك عزيزتي على وزن مثالي،أحضرنا لك اليوم بعض الخطوات التي يجب عليك تتبعها،لكي تحصلي على جسم رشيق وبدون أية مشاكل صحية،

أول خطوة هي محافضتك على الوزن المثالي ويمكنك ذلك،من خلال الأكل المتوازن إضافة إلى ضرورة القيام بنشاطات جسدية لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل،فلا تنسي أن المشاكل الصحية تزداد بازدياد الوزن،أو بنقصه بصورة كبيرة،

كما يجب عليك عزيزتي الاكثار من تناول الخضر والفواكه والحبوب،فهذه الأغدية تحتوي،على مصادر ممتازة من الكربوهيدرات، الدهون، النشويات و البروتينات النباتية،لكن لا تنسي عزيزتي انك تتبعين حمية غذائية لذا من الأفضل أن تبتعدي عن الصلصات والتوابل و الدهون الكثيرة في طهي هذه الأطعمة، حتى لا تفقد ميزتها الغذائية،ولكي لا تكون نتائج هذه الحمية عكسية،

لكن لا يمكننا الاستغناء عن الدهون نهائيا،فهي تعبتبر غداء أساسيا وجوهريا، للصحة إلى جانب كونه الداعم للطاقة فهو يحتوي على حمضيات دهنية ضرورية ويحمل فيتامينات (إ، ض، ى، خ) إلى الأوعية الدموية،إلا أنه لا بدم من الإختيار السليم لأطعمة منخفضة الدهون كاللحوم البيضاء، العجل،الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته الخالية الدسم،إضافة إلى إتباع طرق الطهي بالدهون المنخفضة.

ويجب عليك سيدتي تناول السكريات باعتدال، لأنها تزود الجسم بالطاقة، الا انه لا يجب عليك ان تعلمي ان جميع الأطعمة تتوفر على السكريات لهذا ينصح بعدم اضافة السكر للأطعمة و الاكتفاء بتناول السكر الطبيعي،

ومن أهم العناصر الغدائية لا ننسى الأملاح ،فالصوديوم من العناصر الطبيعية الغذئية المهمة يمكننا ان نجده في العديد من الأطعمة،اما الصوديوم فهو الذي يمدنا بالملح الذي يساعد الجسم في الحصول على توازن السوائل. وقد تتسبب زيادة الملح في احتفاظ الجسم بالمياه مما يعمل على زيادة الوزن.

و بتتبعك لنظام غذائي صحي وبتناولك لأطعمة طبيعية يمكنك سيدتي ان تحصلي على الجسم الذي تطمحين اليه بدون اية مخاطر على صحتك.

اقرأ ايضا: