4-عناصر-غذائية-تكبح-شهيتك-وتفقدك-الوزن.jpg
849347
عادة عند إتباع ريجيم معين تشعرين بالتعب والملل والجوع عزيزتي، في المقال التالي ستقدم لك “مجلتك” 4 عناصر غذائية سيمكنك تناولها من كبح شهيتك، ويمنعكِ من الشعور بالجوع، كما سيساعدكِ أيضاً على خسارة وزنكِ سريعاً.

اشربي الماء :

يعد الماء من أفضل المشروبات التى تكبح شهيتكِ، إذ أن شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع سيقمع شهيتكِ في كل مرة تقريباً، وفي حال كنتِ تشربين كوباً كاملاً من الماء وتنتظرين بعدها 10 دقائق سترين أن الجوع قد إختفى تماماً أو انخفض بشكل كبير .

تناولي الخضراوات :

إذا أردتِ الحصول على الشعور بالشبع دون التأثير سلباً على وزنك، ما عليكِ سوى تناول الخضراوات الخضراء، مثل الخس والكرنب، والخضراوات الورقية الأخرى كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كلياً ضمن نظامكِ الغذائي .

تناولي المخللات :

يساعد المخلل على كبح شهيتكِ وملء المعدة بشكل جيد، لكن حاولي الإبتعاد عن المخللات التي تحتوي على السكريات المضافة أو الألوان الإصطناعية .

تناولي التفاح :

تناولي التفاح فهو يمنعكِ من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فتناول تفاحة واحدة سيمنحكِ بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

اقرأ ايضا: