اكتشفي-فوائد-البطاطس-المذهلة-للريجيم.jpg

pat

اليك سيدتي أهم النصائح لتناول البطاطس في الريجيم بشكل صحي وسليم يساهم في انقاص وزنك.

لا ينصح بتناول البطاطس مع اي مكونات دسمة مثل لبن كامل الدسم، زبدة، اي صوص به نسبة دهون عالية .

عند تناول البطاطس بدون زيوت كثيرة هذا يساعد على عدم زيادة الوزن نهائيا.

عند تحضير البطاطس يجب سلقها بالقشرة حتى تحافظ على الفيتامينات المتواجدة بها ولا تسقط في مياة السلق وتصبح بدون فائدة.

يمكنك اضافة الجبنة المبشورة للبطاطس البيورية ولكن بكميات قليلة جدا لطعم أحلى.

تجدر الاشارة الى ان البطاطس وجبة متكاملة بها نسبة بروتين قليلة ولكنها نقية جدا فهي لا تساعد في زيادة الوزن كما يعتقد الكثيرون ، اذ ان 100 جرام من البطاطس تساوي 70 سعرة حرارية ولكن ينصح بتحضيرها بشكل صحي.

اقرأ ايضا: