لتخسيس-الأرداف.jpg

لتخسيس الأردافهناك العديد من الأسباب التي قد تِؤدي إلى  تراكم الدهون بكثرة في منطقة الأفخاذ و الأرداف  منها ، الجلوس لفترة طويلة ، قلة الحركة و تناول الدهون دون حرقها .

و للتخلص من كبر الأرداف من الضروري عليك عزيزتي، ممارسة بعض الرياضات الخاصة بهذه  المنطقة و التي تعمل على تخليصك من تراكم الدهون بها، و من أهم هذه الرياضات، ممارسة  المشي، و الدراجة الثابتة التي تعمل على استخدام عضلات الفخذ، الأبروبيك ، الصعود و النزول من الدرج.

كما لا تنسي عزيزتي الطعام، فنوعية الطعام و المكونات لها عامل كبير في جعل جسمك يخبا كميات كبيرة من الدهون و السعرات الحرارية، لدى حاولي تجنب الأكل بكميات كبيرة و خصوصا الأكلات السريعة، تعودي على تناول الخضر و الفواكه بأنواعها ، و لا تتناولي الأكل قبل النوم مباشرة، يستحسن دائما تناول الطعام قبل النوم بساعتين .

اقرأ ايضا: