– تحضير المكان:
[rtl]يجب التأكد من أن الغرفة نظيفة ومرتبة ومريحة كما يجب ترتيب السرير بشكل جيد وإزالة أي جهاز الكتروني من الغرفة وإزالة الأوراق وأجهزة المحمول وغيرها.
 
2- وضع المناشف على السرير: 
 
 
أو من الممكن وضع المناشف على الأرض إذا تواجدت مساحة كافية في الأرض بشرط أن تكون مريحة ونظيفة
– يجب التأكد من أن المناشف ليست قديمة بل يجب أن تكون ناعمة وطرية وكبيرة لزيادة شعور الراحة والرومنسية بين الأزواج.
 
 
– من الأفضل اختيار المناشف الملونة بدلاً من البيضاء ويم اختيار اللون بحسب الشيء المفضل بين الأزواج وهو اختيار شخصي.
 
 
– كما يجب امتلاك مناشف إضافية لتغطية الشريك أثناء المساج. 
 
 
3- التحكم بدرجة حرارة الغرفة: 
 
 
يجب التأكد من ان درجة الحرارة في الغرفة مناسبة جداً للمساج لأن الجو البارد غير مناسب للمساج أبداً, لذلك يجب التحكم بدرجة الحرارة ليبقى الشريك في حالة استرخاء وراحة كبيرين
 
4- اختيار بعض الموسيقى: 
 
 
لزيادة الراحة والاسترخاء من المفيد وضع بعض الموسيقى الهادئة الرومنسية لتحسين المزاج, كما يجب تجنب اختيار الموسيقى الصاخبة أو العالية
– يجب أن يتم التأكد من وجود عدد كاف من المقطوعات الموسيقية ليتم تغيرها أثناء عملية المساج. 
 
 
5- وضع بعض الشموع في المكان: 
 
 
إن المساج الرومنسي لا يكتمل أبداً بدون وجود الشموع لتضفي على المكان جواً من السحر والرومنسية. ومن الأفضل اختيار شموع ملونة لتعطي التأثير الأكبر والأفضل.
– من الأفضل اختيار الشموع التي لا تظهر رائحة عند تذويبها. 
 
 
6- اختيار بعض الزيوت للمساج: 
 
 
يجب اختيار زيوت بروائح مختلفة ويفضل الزيوت العطرية لتعطي التأثير الأفضل للعضلات ولتساعد على الاسترخاء بشكل أكبر.
 
 
– إن معظم الزيوت العطرية التي يتم شرائها تكون موجودة بزيوت حاملة لها ولا توجد لوحدها ومن أكثر الزيوت الحاملة للزيوت العطرية هي زيت اللوز الحلو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الورد وزيت الأفوكادو وزيت الجوجوبا.
 
– لا يتم أبداً وضع الزيوت بشكل مباشر على جسم مباشرةً لأن ذلك قد يحدث نوبة من البرد والرعشة بدلاً من ذلك يتم وضع الزيوت على راحة اليدين ثم دهن جسم الشريك بها
– ومن أفضل الزيوت التي تستخدم لعمل مساج رومنسي هي:
 
زيت الخزامى: هذا الزيت يساعد كثيراً على الاسترخاء.
 
 
يجب على من يقوم بالمساج تحضير نفسه بأخذ حمام، كما يجب أن تكون الأظافر مقلمة لعدم إزعاج الطرف الآخر ويجب ان يتم إزالة المجوهرات من الأصابع والأيدي, كما يجب ارتداء ملابس مريحة وربط الشعر إذا كان طويلاً. كما يجب غسل اليدين قبل وبعد المساج كما يجب أن تكون اليدين دافئتين قبل أن يتم وضعها على جسم الشريك.
 
– يجب على من يقوم بعمل المساج أن يكون مرتاحاً وهادئ الأعصاب لأن عملية المساج تحتاج إلى تركيز واسترخاء, لذلك يجب القيام بالتنفس العميق للاسترخاء وتخليص العقل والجسم من الطاقات السلبية وتحضير النفس للقيام بمساج رومنسي.
 
– يجب أن يتم تجنب تناول وجبة كبيرة قبل القيام بالمساج لمدة ساعتين.
 
– من المفيد تجريب المساج على نفسك قبل تجريبه على الشريك لتحضير النفس وللاسترخاء بشكل كبير قبل القيام بالمساج للشريك.
 
8- استخدام تقنيات المساج 
 
 
 
 
يجب الاطلاع وقراءة تقنيات المساج المختلفة ومحاولة التعرف عليها أو من الممكن استخدام الطرق الطبيعية والاستفادة من طاقة اليد وعمل مساج بها والتعرف على الطريقة الصحيحة للقيام بالمساج.
 
– يجب ان تكون اليدين دافئة قبل القيام بالمساج ويجب أن يتم تدفئة الزيوت براحة اليد قبل دهن جسم بها. كما يجب ان يتم بعد ذلك دهن المنطقة المراد تدليكها من جسم الشريك لتحضير سطح الجسم للقيام بعمل المساج.
 
 
– يجب القيام بتدليك خفيف ليساعد على استرخاء العضلات, كما يجب تجنب الحركات العنيفة على كل من مناطق العظام وبشكل خاص على العمود الفقري والمرفق والركبة كما يجب تجنب الحركات العنيفة على كل من مناطق الكلية والبطن.
 
– يجب أن يتم تقرير مكان البدء في المساج منذ البداية ومن الأفضل أو المعتاد أن يتم البدء بمنطقة الظهر ثم الأرداف ثم القيام بتدليك الساقين من الخلف ومن ثم القدمين ومن ثم يتم تدليك القدمين من الأمام ثم يتم تدليك بقية الجسم بالتتالي حتى يتم الانتهاء في منطقة الوجه والرأس.
 
 
– يجب التأكد من الانتهاء من منطقة معينة قبل الانتقال إلى الأخرى
– يجب عدم التحدث أو التكلم عند القيام بالمساج ليتم مساعدة على الاسترخاء والراحة.


و الان مع المساج بطريقه مفصله اكثر


المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:
1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)
سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23190.png– شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)

او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات

خطوات التحضير :

نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه
نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك

في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه

وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟

نبدا خطوات المساج :

اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)
سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23191.png

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23192.png

وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23193.png
ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23194.png
باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23195.png

باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23196.png
ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23197.png

اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23198.png

في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي ..

تدليك القدمين ..خطوات التحضير :

سرير مريح وزيت مساج خاص بالقدمين
قشطات لازالة الجلد الميت
موسيقى كلاسيكيه لمنح جو من الاسترخاء
نبدأ بخطوات المساج :

1. تمسيد

تنشّط هذه التقنية اوعية الدم في الاقدام و تنشئ حرارة لطيفة.نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سطح القدم الأعلى.
نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ

نبدا باصبع القدم حتى نصل على الكاحل مع التكرار
( خمس مرات ) ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23199.png

دورة كاحل

أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة
أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..

3. يدور على محور

بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى
بتدليك اعلى الرجل بالابهام .

ابدأ بالمساحة مباشرة تحت أصبع القدم الكبير
و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23200.png

عجن

استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل
بحركات دائرية..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23201.png

. مشي أصبع

باستخدام اصبع الابهام دلك اليد
بسلاسه وبشكل مائل لتوزيع الدم

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23202.png

تدليك القدمين .. وهناك نوع آخر من انواع تدليك القدمين ..نبدأ بخطوات المساج :
حرك باطن القدم حركة دائرية
باستخدام اصبع الابهام ابتداء من الاسفل

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23203.png

حرك اعلى الرجل حركة دائرية خارجيه
من اليمين الى اليسار وهذي الحركة تساعد
على التخلص من التوتر ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23204.png

الصورتين التاليتين تبين حركة ااصابع الرجل
حركة دائرية .. مرة الاصبع الكبيرة .. ومرة باقي الاصابع

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23205.png

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23206.png

في الصورة التاليه نلاحظ يد تمسك الرجل
واصبع الابهام في اليد الاخرى
تعمل على حني الرجل للامام والخلف
بشكل مرن ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23207.png

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23208.png

في الصورة التالية يتم العمل على قدم الرجل
من الخارج فتعمل اصابع اليد على التدليك
من اسفل الى اعلى

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23209.png
وهنا نلاحظ عمل اصبع الابهام في باطن الرجل
بحركة دائرية

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23210.png

في الصورة التالية نعمل على الحركة السابقه
بعمل اصبع الابهام حركة دائرية في باطن الرجل
ووفي الوقت ذاته نحرك اعلى الرجل حركة دائرية
من اليمين الى اليسار

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23211.png


نوع آخر من انواع تدليك الظهر :
باستخدام راحة كلتا اليدين والاصابع
نضغط على اليد بحركة انزلاقيه من الاعلى للاسفل
سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23212.png

باستخدام اليد اليمنى نضغط مع الحركة باتجاه اليمين
وباستخدام اليد الاخرى نضغط مع الحركة باتجاه اليسار

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23213.png

باستخدام اصبع الابهام نحرك حركة دائرية
تارة من اليمين الى اليسار
وتارة من اليسار لليمين
في حركة دائرية بطيئه وفي حيز صغير

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23214.png

نضغط لسواعد اليد على الظهر

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23215.png

مساج الوجه :تحضير ادوات مساج الوجه ..جو هادئ .. موسيقى كلاسيك .. كريم مساج خاص بالوجه

خطوات المساج :

نوزع كريم المساج على مساحه الوجه كما هو موضح
نضغط باصابع اليد بخفه اثناء التوزيع
* اولا توزيع كريم المساج من اعلى الانف
حتى اقصى الجبين مع التكرار

* توزيع كريم المساج من جوانب الانف
حتى اقصى الخدين مع التكرار

* توزيع كريم المساج اسفل الفم وحتى
اقصى الفكين ..

انظروا الصورة .. 
سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23216.png

تحريك كريم المساج حركة دائرية حول العين

انظروا الصورة

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23217.png

 

تدليك اليدين ..الادوات :
كريم خاص بمساج الايدي ..خطوات المساج :

بداية نضغط باصابع اليد من اسفل الرسغ
وحتى اعلى الاصابع
سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23218.png

نضغط على اصابع اليد
سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23219.png

نحرك راحة اليد حركة دائرية ببطئ وبالضغط

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23220.png

نكرر الحركة السابقه ولكن في خارج اليد

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23221.png
آتمنـى آن يروق لكمـ

 

 

اقرأ ايضا: