كورن

Advertisement

فوائد الكورن فليكس
يحب الأطفال والكبار رقائق الذرة والشهيرة بالكورن فليكس لطعمها اللذيذ وفوائدها الرائعة لصحة الجسم، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية التي يحتاجها الجسم، فمن المهم تناولها في مراحل النمو المختلفة، لذا في هذا المقال تعرف على فوائد الكورن فليكس للحامل وللأطفال وأضراره، وكيف تنقص 7 كيلو من وزنك عند اتباع رجيم الكورن فليكس .

القيمة الغذائية في الكورن فليكس

توجد في رقائق الذرة نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في عملية الغذاء لرفع عملية التمثيل الغذائي اللازمة لحرق الدهون وممارسة الأنشطة اليومية، ومن أهم هذه العناصر الغذائية فيتامين ج، أ، د، وفيتامين ب المركب، ويحتوي الكورن فليكس على معادن الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنسيوم، ويحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ونسبة عالية من السكر الطبيعي الموجود في الفواكه والخضروات، كما أن الكورن فليكس يتميز باحتوائه على نسبة عالية من البروتين.

اقرأ أيضاً: إنفوجرافيك| أطعمة تحفز عملية التمثيل الغذائي

هذا الجدول يوضح نسب القيمة الغذائية لكل 100 جرام من رقائق الذرة

القيمة الغذائية الكمية
فيتامين أ 1786 وحدة عالمية
فيتامين ج 21 ملليجرام
فيتامين ب1 1.3 ملليجرام
فيتامين ب2 1.5 ملليجرام
فيتامين ب3 17.9 ملليجرام
فيتامين ب6 1.8 ملليجرام
فيتامين ب12 5.4 ميكروجرام
فيتامين د 143 وحدة عالمية
الحديد 28.9 ملليجرام
الكالسيوم 7 ملليجرام
المغنسيوم 39 ملليجرام
البوتاسيوم 168 ملليجرام
السعرات الحرارية 357 سعر حراري
البروتين 7.5 جرام
الألياف الغذائية 3.3 جرام
السكريات 9.5 جرام

فوائد الكورن فليكس

لتناول رقائق الذرة، العديد من الفوائد التي تحققها للجسم، وهي:

  • الحماية من أمراض القلب بسبب عدم احتوائها على الكوليسترول.
  • الحماية من التهابات المفاصل بسبب احتوائها على فيتامين ج ، وفيتامين د.
  • تنمية القدرات العقلية بسبب احتوائها على نسب عالية من فيتامين ب المركب.
  • الوقاية من مرض السكري بسبب احتوائها على  السكريات الطبيعية الموجودة في الأطعمة، والتي تتحول داخل الجسم إلى الجلوكوز المهم لحرق الدهون والطاقة، بدلاً عن تخزينه في الخلية مما ينظم مستوى السكر في الدم

اقرأ أيضاً: فوائد الذرة المسلوقة الصحية

فوائد الكورن فليكس للحوامل

تناول الكورن فليكس يفيد الحوامل في الآتي:

  • يوجد برقائق الذرة نسبة عالية من البروتين المهم لتكوين أنسجة الجنين.
  • يحتوي الكورن فليكس على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم عملية الهضم، ويحمي من الإصابة بـ إمساك الحمل
  • يحتوي على نسبة عالية من مادة البيتا كاروتين الموجودة في فيتامين أ، الذي يساعد على تغذية أنسجة العين للجنين.
  • وجبة الكورن فليكس هي أحد الوجبات المهمة التي تحتاجها الحامل لتعطيها الفيتامينات المناسبة، فهي تحميها من الإصابة بـ تسمم الحمل

فوائد الكورن فليكس للأطفال

تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، لهذا فهي تساعد الأطفال على الآتي:

  • تحمي الأطفال من خطر الإصابة بأمراض العيون، وهذا بسبب مادة البيتا كاروتين التي تقوم بتحسين الرؤية عند الأطفال.
  • يوجد بالكورن فليكس نسبة عالية من فيتامين ب 12 الذي يعمل على تنمية القدرات الذهنية للأطفال.
  • تحتوي على فيتامين د وفيتامين ج المهم لصحة لثة الأطفال المهمة لتكوين الأسنان.

فوائد الكورن فليكس للرجيم

يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ويحتوي على سعرات حرارية قليلة بالمقارنة مع الوجبات الأخرى، إن تناول الكورن فليكس يساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي من خلال احتوائه على نسبة ألياف غذائية عالية تساعد على حرق الدهون، لهذا جئنا إليكم برجيم الكورن فليكس لإنقاص الوزن

اقرأ أيضاً: رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن

طريقة رجيم الكورن فليكس

عند تناول وجبات الكورن فليكس على ثلاث وجبات أو 5 وجبات، من الكورن فليكس والحليب الخالي من الدسم وغير المحلى، يكتسب جسمك سعرات حرارية تزيد عن 600 سعر حراري، مما يساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائدة.

فاعلية رجيم الكورن فليكس

عند اتباعك رجيم الكورن فليكس ستنقص 7 كيلو من وزنك خلال أسبوعين.

رجيم الكورن فليكس لإنقاص الوزن لمدة أسبوع

اليوم الإفطار الغداء العشاء
اليوم الأول ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم+ ملعقة عسل ربع طبق من الكورن فليكس+كوب حليب منزوع الدسم+ثمرة تفاح ربع طبق من الكورن فليكس+حليب منزوع الدسم+كوب من الماء الدافئ بالليمون
اليوم الثاني ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم شريحتان من الدجاج المشوي+طبق سلطة خضار(من دون إضافة ملح) ربع طبق من الكورن فليكس +ثمرة موز
اليوم الثالث ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم طبق شوربة خضار مسلوق + ربع طبق كورن فليكس +كوب حليب منزوع الدسم طبق سلطة فواكه +كوب من الزبادي منزوع الدسم
اليوم الرابع ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم طبق سلطة فواكه+ طبق صغير من الكورن فليكس ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب من الحليب منزوع الدسم
اليوم الخامس ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم+ ملعقة عسل شريحة سمك مشوي+سلطة خضار ربع طبق من الكورن فليكس +طبق سلطة خضار+كوب من الزبادي منزوع الدسم
اليوم السادس ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم شريحة لحم مشوي أو مسلوق حسب الرغبة+ طبق سلطة خضار كوب من الزبادي منزوع الدسم+طبق صغير من سلطة الفواكه+ ربع طبق من الكورن فليكس
اليوم السابع ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم طبق سلطة خضار+ طبق صغير من الكورن فليكس كوب من الكورن فليكس+طبق سلطة فواكه

اقرأ أيضاً: إنفوجرافيك| الفوائد الخفية للذرة الصفراء

نصائح عند اتباع رجيم الكورن فليكس

عند اتباع رجيم الكورن فليكس يجب اتباع هذه النصائح لفاعلية أكبر، وهي:

  • ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، لتنشيط الدورة الدموية في الجسم والتخلص من السمنة.
  • تناول وجبة خفيفة بين الوجبات مكونة من ثمرة جزر أو وقية خس مع ثمرة من الموز أو التفاح أو الجريب فروت.
  • تناول الأطعمة على ساعات النهار وعدم تناول الأطعمة ليلاً لأنها تزيد من السمنة.
  • شرب الماء بشكل دائم للتخلص من الدهون الزائدة، وتناول الماء قبل الطعام بربع ساعة مفيد للتخلص من الشعور بالجوع.
  • هذه الطريقة من الرجيم اتبعوها وكرروها ولا تتوقفوا عنها إلا بالوصول إلى الوزن المثالي.

اقرأ أيضاً: فوائد رجيم الجريب فروت وأضراره

موانع اتباع رجيم الكورن فليكس

هؤلاء الأشخاص ممنوعون من اتباع رجيم الكورن فليكس، وهم:

  • الحوامل

اقرأ أيضاً: رجيم الحوامل لإنقاص الوزن

  • المرضعات
  • الأطفال
  • مرضى السكري
  • كبار السن

اقرأ أيضاً: أهمية الرجيم الصحي لمريض السكري

أضرار الكورن فليكس

  • تحتوي على سكريات بشكل طبيعي ولكن في حالة إضافة السكر إلى الرقائق فإن الجسم يحصل على مستوى عالي من السكريات مما يرفع معدلات السكر في الدم
  • هو وجبة خفيفة قد لا تؤدي إلى سد الشهية والإشباع عند البعض.
  • لا تتناولوه بكميات عالية لأنه قد يسبب زيادة في الوزن.

اقرأ أيضاً: سد الشهية بالطرق الطبيعية وخطوات للتغلب على الشهية المفتوحة

في الختام؛ نرجو أن نكون أحضرنا لكم معلومات عن فوائد الكورن فليكس  للرجيم وللمرأة الحامل وللأطفال، ونصائح لإنقاص وزنكم باتباع رجيم الكورن فليكس، وأضرار الكورن فليكس، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً

اقرأ ايضا: