ريجيم يفقدك 20 كيلو فى أقل من شهرين-media-1
اليوم المفتوح فى الرجيم هو اليوم الذى يتم فيه تناول الوجبة المفتوحة  الوجبة الفرى بهدف كسر ثبات الوزن و اعادة خسارة الوزن من جديد لكن قد تكون الوجبة الفرى فى الرجيم سببا اما فى عدم خسارة الوزن او ربما استمرار ثبات الوزن او حتى زيادة الوزن و هنا الكارثة اذا لم  يتوافر فى الوجبة الفرى الشروط و المقاييس الصحيحة و قد يفسد الرجيم و يضيع مجهود كبير للألتزام به. الوجبة الفرى فى الرجيم لها دور حيوى فى كسر روتين النظام الغذائى الصارم للرجيم فيزداد  لديكى القدرة على الالتزام بالرجيم و كذلك تلعب دورا فى نجاح الرجيم و تنشيط حرق الدهون و رفع معدل الميتابوليزم الذى يتباطأ تدريجيا مع استمرار الرجيم و تناول وجبات منخفضة السعرات طوال الاسبوع الوجبة الفرى فى اليوم المفتوح فى الرجيم تأتى بسعرات حرارية اعلى و اكثر داسمة من الوجبات العادية الامر الذى يحفز الجسم على حرق الدهون و رفع معدل الحرق و تقلل من شعورك بالحرمان و تساعد على رفع معنوياتك و تحسن من نفسيتك

اعتبارات الوجبة الفرى فى الرجيم خلال اليوم المفتوح فى الرجيم

1- الوجبة الفرى يتم تناولها مرة واحدة اسبوعيا وهى وجبة لا تخضع لقواعد الرجيم منخفض السعرات نأكل فيها ما نشاء بحدود ويحذر دون الإخلال بطريقة تناول تلك الوجبة أو مكوناتها الغذائية الصحية.
2- لا يوجد ما يسمى بـ اليوم المفتوح فى الرجيم طوال اليوم وانما وجبة واحدة فقط اثناء ذلك اليوم وليس طوال اليوم كما يعتقد الكثيرين فهذا اليوم قد يصبح من أهم أسباب زيادة الوزن لأن الأشخاص يقومون بتناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التى من الصعب على الجسم حرقها بعد أن اعتاد على نظام صحى ولهذا يقوم الجسم باختزان الباقى ويكون ذلك السبب فى ثبات الوزن أو زيادة الوزن.
3- الوجبة الفرى يجب أن تكون فى يوم ثابت ومحدد من كل أسبوع أو كل 10 ايام و 10 ايام هي المده الانسب لكسر الروتين في الرجيم ويفضل أن تكون وجبة الافطار او الغداء .
4 – اليوم المفتوح فى الرجيم هو تناول وجبة فرى واحدة غالبا وجبة الغذاء اما الوجبتين الاخرتين الافطار و العشاء تخضع لقواعد الرجيم العادية و تكون اقل فى السعرات الحرارية  تناولى وجبة الافطار و العشاؤء كما هو معتاد فى الرجيم.
5- لا توزع الوجبة على مدار اليوم وانما تناولها فى ساعة واحدة بما فيها الحلوى وفى حدود المعقول فلا تنتابك شراهة فى تناول الطعام بشكل غير طبيعى كأن تأتيك رغبة عارمة فى التهام كل ما ترينه أمامك سوف يحدث ذلك تدميرا لنظام الرجيم و يعد كارثة كبيرة فى الميزان لأن هذه الكميات الكبيرة من السعرات الحرارية التى تخزن فى الجسم من الصعب حرقها و التخلص منها فى ايام الرجيم التالية مثال على كيفية تناول الوجبة المفرحة يمكن تناول المحشى فى اليوم المفتوح ولكن يقتصر الامر على 4 او 5 صوابع فقط وليس الكمية كلها الخلاصة تناولى ما تشتهين و تحبين فى الوجبة الفرى و لكن بدون شراهة و بكميات معقولة للتغلب على شعورك بالحرمان من الاطعمة و الوجبات التى تحبيتها وزيادة قدرتك على الاستمرار فى الرجيم.
6- الاستمرار على البرنامج الرياضى المتبع أثناء الرجيم فى اليوم المفتوح اليوم الفرى فليس للرياضة اى علاقة باليوم الفري حتى على الاقل المشى السريع
7- تجنب وزن الجسم لمدة ثلاثة أيام تالية بعد الوجبة المفتوحة لان الميزان لن يرضيك فى هذه الفترة وانما يحتاج لفترة أطول بعدها
الخلاصة اليوم المفتوح ليس لتناول الطعام بدون حدود طوال اليوم و الوجبة الفرى هى وجبة واحدة فقط بكمية معقولة من الاطعمة و

اقرأ ايضا: