4-أطعمة-لشعر-صحي-طويل-وناعم..تناوليها.jpg

ترغبين في  شعر طويل وصحي، “مجلتك” تقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لتتمتعي بشعر صحي طويل وناعم، اكتشفي العناصر الغذائية وتناوليها عزيزتي!

 hair

1-الجزر:

 تحتوي الخضراوات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات “أ” و “ج”، مما يساعد فروة الرأس على إفراز مادة دهنية تعمل كمرطب طبيعي للشعر، كما أن الخضراوات غنية بالكالسيوم والحديد اللذان يساعدان على نمو الشعر في أسرع وقت ممكن.

2-المكسرات والأفوكادو:

المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين “ه” الضروري لنمو الشعر بشكل صحي، احرصي على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.

3-التوت:

يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تعمل  على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس. 

4-زيت الكتان:

يعتبر بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض  الدهنية غير المشبعة بالأوميجا 3، والتي يؤدي نقصها في الجسم  إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.

 

اقرأ ايضا: