تعانين-من-ترهل-الصدر..إليك-الحل.jpg

تعاني أغلبية السيدات من ترهل الصدر، خصوصا بعد الولادة و الرضاعة، ما يجعلها تفقد الثقة في نفسها و في شكلها العام، و لعل أكثر ما يقلق المرأة، خلال هذه الفترة، هو عدم رغبة زوجها بها كما في السابق..

لأن شكل صدرها تغير و أصبح مترهلا، و لم يعد يحمل معاني الأنوثة، فكيف للمرأة أن تسترجع صدرها الطبيعي، و تظل دائما جميلة في أعين زوجها؟

على كل امرأة أن تعلم أن الثدي يتكون من مجموعة من الغدد التي تكون الشكل العام للثدي و هذه الغدد، تتأثر بالرضاعة و الحمل و غيرها، و للتخلص من الترهل، عليك القيام بعض الحركات الرياضية التي ستساعدك على ذلك.

أولا عند الاستحمام، خدي، قطعا من الثلج و ابدئي بتمريرها على صدرك بالكامل، لمدة ربع ساعة لكل ثدي.

و هناك بعض الرياضات التي يمكنها أن ستساعدك على شد صدرك، قفي أمام الحائط و قومي بدع الحائط، هذا التمرين يشبه تمرين الضغط على الأرض، لكن يمكنك استبدال الأرض بالحائط.

كما أن رفع الأثقال يعد من بين التمرين، المهمة جدا و التي لها قدرة عجيبة على شد الصدر.

كما أن آلة الرياضة التي تسمى الفراشة، مفيدة أيضا و هي تشبه حمل الأثقال.

اقرأ ايضا: