رياضة

post

التخلص من الكرش

التركيز فقط على اداء تمارين بطن على الارض بدون تمارين حرق دهون يقوي فقط العضلات تحت طبقة الدهون المتواجدة حول البطن . لتتمكني من التخلص من الكرش عليك باداء...
Continue Reading
post

أفضل تمارين شد جسم 7دقائق

عادة نقضي ساعة كاملة في النادي الرياضي ولكن التمارين التي نبذلها ليست فعالة جدا. من المؤكد اننا نرفع الأوزان ونمشي أو نركض على جهاز المشي لكننا أيضا نلتهي بمشاهدة...
Continue Reading
post

تخلصي من شحوم الأذرع في 10 دقائق !

عشر دقائق ثلاث مرات في الأسبوع لتحصلي على ذراعين مشدودتين طبقي التمارين الرياضية الخمسة التالية خلال 10 دقائق تمرين شد الأذرع إلى الأمام المناطق المستهدفة : الأكتاف ، أعلى...
Continue Reading
post

تمارين البطن

اليك يا عزيزتي تمارين البطن غير التقليدية ، يتم ادائها بالوقوف وليس الاستلقاء على الأرض ، يقول خبير لياقة احد اصحاب نوادي كاليفورنيا أن عضلات البطن عضلات عامودية لذا...
Continue Reading
post

تمارين الجانبين

اليك فيديو تمارين لشد جانبي البطن ، نحن عادة نركز على تمرين عضلات البطن العلوية والسفلية وننسى العضلات الجانبية ، تقوية هذه العضلات تساعد على شد البطن أكثر قومي...
Continue Reading