رياضة

post

لتحصلي على أفضل معدة على الإطلاق

لتحصلي على أفضل معدة على الإطلاق:خطة رائعة من ثمان نقاط الجميع يتحدث عن الحصول على مجموعة الست عضلات ،ولكن في الواقع،إنها مجموعة الثمانية عضلات. أنت تريدين الحصول عليها،أليس كذلك؟...
Continue Reading
post

تمرينات نهاية الاسبوع

فهرس المقالات تمرينات نهاية الاسبوع تمرينات يوم السبت تحريك الكتفين القرفصاء الضغط الموازنة تمارين الرشاقة ليوم الاحد تمرين عضلات الذراع و اليدين تمرين رفع القدم الواحدة تمرن الانثناء تمرين...
Continue Reading
post

يوغا مدر – آلام الظهر

لذوي الظهر الضعيف أو لآلام الظهر الناشئ عن الأعمال الشاقة قوموا بتثبيت أصابعكم (مثل الصورة )أثناء الاسترخاء والتنفس بعمق لمدة 5 دقائق ثلاث مرات باليوم   Tags: الظهر, الاسترخاء,...
Continue Reading
post

12 تمارين رياضية مع الطفل

الأطفال أمانة غالية علينا واجب رعايتهم وتأمين جو آمن وفرح لهم لينموا نمواً متوازناً ويطلقوا طاقاتهم المختزنة. هكذا نكون قد ساهمنا بإرساء قاعدة لانطلاق الطفل في المراحل اللاحقة ومن...
Continue Reading
post

رياضة خفيفة جدا

يمكن لحواء القيام ببعض التمرينات الرياضية البسيطة لشد العضلات ومنع الترهلات وأشهر هذه التمرينات ما يلي : التمرين الأول قفي مستقيمة مع فتح القدمين واستقامة الظهر , ثم ارفعي...
Continue Reading
post

التخلص من الكرش

التركيز فقط على اداء تمارين بطن على الارض بدون تمارين حرق دهون يقوي فقط العضلات تحت طبقة الدهون المتواجدة حول البطن . لتتمكني من التخلص من الكرش عليك باداء...
Continue Reading