أكثر-راحة-أثناء-الدورة-الشهرية.jpg

أكثر راحة أثناء الدورة الشهرية

الكثير من البنات والسيدات تعاني كثيراً اثناء الدورة الشهرية وتشعر بالكثير من التعب والإرهاق

وقد تصاب بكثير من التوتر اثناء وخلال فترة الدورة الشهرية وقد يظهر هذا التور عليها وهي في العمل او في الدراسة او حتى في المنزل مع الأطفال وباقي الاسرة

وهناك بعض النصائح التي يوجهها أطباء الصحة العامة والعناية بالمرأة لتكون أكثر راحة أثناء الدورة الشهرية

  1. عليكي بالحصول على نفس عميق للغاية وقومي بتغميض العينين لفترة بسيطة ويمكنك تخيل أي منظر مهدئ للأعصاب مثل بحيرة جميلة او الاسترخاء على أحد الشواطئ التي تفضليها حتى يحصل العقل على الكثير من الهدوء
  2. الحصول على غفوة من النوم خلال النهار حتى تحصلي على أكبر قدر من الراحة والهدوء وتستعيدي نشاطك وتبتعدي عن أي توتر الجسم الدفيء الازم ودرجة الحرارة المرتفعة قليلاً والتي تمنحك الهدوء وتجعلك تحصلين على قسط من النوم ولكن عليكي تجنب الشاي إذا كنتي لديكي اجتماع هام او عليكي رعاية الأبناء الصغار حتى لا تشعرين بالنعاس
  3. يمكنك عناق شخص ما مقرب لكي مثل الزوج او الأخ او الأخت او أحد الأبناء فالعناق يساعد على تخفيف حدة التوتر ويجعلك أكثر راحة
  4. ممارسة بعض الرياضة الخفيفة تحد كثيراً من التوتر والضغوط عليكي وتجعلك تمارسين الاعمال المنزلية بكل طاقة ونشاط ويمكنك مثلاً ركوب دراجة خفيفة لبعض من الوقت
  5. من أهم الأشياء التي يجب عليكي اتباعها هي ارتداء ملابس مريحة لكي سواء في داخل المنزل وخارجه لان فترة الدورة الشهرية هي الوقت الغير مريح لكثير من النساء لذلك عليكي ان تكوني مستعدة بملابس مريحة للغاية
  6. الخروج للتنزه مع الأصدقاء لبعض الوقت وحالي التعامل بطبيعتك حتى تخففي من التوتر كثيراً
  7. الحصول على كوب من الشاي الساخن فهو يعمل على منح

الكثير من البنات والسيدات تعاني كثيراً اثناء الدورة الشهرية وتشعر بالكثير من التعب والإرهاق وقد تصاب بكثير من التوتر اثناء وخلال فترة الدورة الشهرية وقد يظهر هذا التور عليها وهي في العمل او في الدراسة او حتى في المنزل مع الأطفال وباقي الاسرة وهناك بعض النصائح التي يوجهها أطباء الصحة العامة والعناية بالمرأة لتكون أكثر … متابعة قراءة كيف تكوني أكثر راحة أثناء الدورة الشهرية

مقالات مشابهه

اقرأ ايضا: