تمارين التوازن

يمكن لتمارين التوازن أن تساعدك على الحفاظ على توازن — وكذلك ثقتك — في أي مرحلة عمرية. فإذا كنت من كبار السن، فستكون تمارين التوازن ذات أهمية خاصة لقدرتها على مساعدتك في تجنب السقطات والحفاظ على استقلاليتك دون حاجة لعون من أحد.

إن كل نشاط ـ تقريبًا ـ من الأنشطة التي تبقيك واقفًا على قدميك قادرًا على التحرك ـ كالمشي ـ هو نشاط يساعدك على الحفاظ على توازن جيد. لكن هناك تمارين محددة مصممة لتعزيز توازنك وتعد مفيدة حين تضمها إلى نظامك اليومي حيث يمكنها مساعدتك على تحسين ثباتك. نذكر منها على سبيل المثال التوازن على قدم واحدة أثناء الوقوف لفترة من الوقت في منزلك أو حين تكون خارج المنزل في جولة. أو الوقوف من وضع الجلوس بدون استخدام يديك. كما تُعد تمرينات السويدي شكلاً من التدريب الحركي الذي أُسس لتحسين التوازن والثبات وتقليل حدوث السقوط.

إذا كانت لديك مشكلات خطيرة في التوازن أو كنت مصابًا بحالة متعلقة بتقويم العظام، فالتمس موافقة طبيبك قبل أداء تمارين التوازن.

اقرأ ايضا: