تعد الغدة الدرقية واحدة من اعضاء جسم الانسان الهامة جدا، وهي جزء من جهاز الغدد الصماء، والتي تعمل على تنظيم الوزن والعمليات الايضية الى جانب عمليات اخرى هامة للتمتع بصحة جيدة. ولكن هل هناك امور يومية تقوم بها تضر بهذه الغدة؟

1- تناول كمية قليلة من السعرات الحرارية

اتباعك لنظام غذائي شديد وشحيح في السعرات الحرارية من شانه ان يؤثر بشكل سلبي على عمل الغدة الدرقية وبالاخص عمليات الايض.

هذا يعني بضرورة تناولك لكمية معقولة من السعرات الحرارية وعدم تقليلها بشكل كبير بهدف خسارة الوزن السريعة.

2- عدم تناول كمية كافية من الكربوهيدرات

هذا لا يعني ضرورة تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات طوال اليوم، ولكن في المقابل لا تقم بتجنب تناولها كليا بهدف خسارة الوزن.

بالرغم من ضرورة التقليل من كمية الكربوهيدرات المتناولة خلال اتباع حميات انقاص الوزن- الريجيم، ولكن تجنبها تماما قد يبطئ عمل الغدة الدرقية الامر الذي يساهم في انقاص كتلة العضلات ايضا.

3- عدم توازن الاملاح

بالرغم من السمعة السيئة المرتبطة بالملح، ولكن تناوله يعد امرا ضروريا للحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.

فيما يخص عمل الغدة الدرقية، يعد الصوديوم من المواد الاساسية لكفاءة عملها، لذا يجب عدم اقصائه كليا من النظام الغذائي الخاص بك.

4- تناول كمية كبيرة من الغلوتين

كشفت دراسات علمية حديثة ان تناول كميات كبيرة من الغلوتين والحبوب من شانه ان يساهم في انخفاض عمل الغدة الدرقية.

بالتالي من المهم تحديد كمية الاطعمة التي تحتوي على الغلوتين والحبوب للحفاظ على سلامة الغدة الدرقية وعملها بشكل كفوء.

5- الاكثار من الاطعمة المصنعة

في كثير من الاحيان لا نستطيع مقاومة تناول الاطعمة المصنعة بالرغم من معرفتنا التامة بانها تؤثر سلبا على صحتنا.

بالطبع ان الاكثار من هذه الاطعمة يدمر عمليات الايض الخاصة بك، مما يصعب عمل الغدة الدرقية. ويعود السبب بذلك لوجود مواد كثير تستغرق وقت طويل كي يتم هضمها في الجسم مثل الصويا المصنعة.

6- الافراط في المكملات الغذائية

هناك اهمية كبيرة لتناول مكملات الفيتامينات والمعادن المختلفة، الا ان القيام بذلك بشكل مستمر دون اعطاء نفسك وجسمك الراحة من شانه ان يؤثر على عمل الغدة الدرقية.

الكثير من هذه المكملات الغذائية تحتوي على مواد قوية جدا يساهم تناولها على المدى الطويل في التقليل من فعالية عمل الغدة الدرقية في الجسم. لذا من المهم اعطاء نفسك راحة من تناول هذه المكملات.

7- تناول كميات كبيرة من الكافيين

الادمان على الكافيين اصبح من ميزات هذه الحياة العصرية والسريعة، ولكن الاكثار من تناوله للاسف مرتبط بالاصابة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة والتي تؤثر بدورها على عمل الغدة الدرقية.

تجدر الاشارة الى ان الكمية المسموح تناولها من الكافيين يوميا لا تتعدى الـ 400 ملغرام.

اعراض قصور الغدة الدرقية

يترافق قصور الغدة الدرقية ونقص عملها مع عدة اعراض، والتي من المهم ان تكون على دراية بها، وتتمثل هذه الاعراض في:

  • التعب المستمر والشديد
  • زيادة في الوزن
  • الامساك
  • تشنج في العضلات
  • الشعور بالبرد
  • تورم الاطراف
  • مشاكل في الذاكرة.

اقرأ ايضا: