أطعمة يجب أن تتجنبها كي لا تشعر بالجوع
- الزبادي قليل الدسم
يرفع من مستوى السكر بالدم دون وجود المغذيات التي تشعرك بالشبع
الحل- استبدله بالزبادي كامل الدسم مع إضافة الجرانولا والفواكه الطازجة والمكسرات
- الأرز الأبيض
يرفع مستوى السكر في الدم ثم يخفضه بصورة كبيرة فتشعر بالجوع مجدداً
الحل- اختر الأرز البني بدلاً منه
- بياض البيض
لا تشعرك بالشبع ولا تمدك بالبروتينات والأحماض الدهنية اللازمة
الحل- تناول صفار البيض مع البياض أيضاً
- عصير الفواكه الطازج
لا يحتوي على الألياف الموجودة في الفاكهة والتي تشعرك بالشبع
الحل- لا تهمل تناول الفاكهة بشكلها الطبيعي
- الخبز الأبيض
لا يحتوي على الألياف والمغذيات التي تمدك بالشبع
الحل- استبدله بخبز الحبوب الكاملة
اقرأ ايضا:
