تصيب حرقة المعدة الكثير من الاشخاص، حتى في شهر رمضان المبارك، وتتمثل العديد من الاسباب التي تؤدي الى اصابتك بحرقة المعدة بعاداتك اليومية الخاطئة، تعرف عليها الان.

1- تناول وجبات طعام كبيرة الحجم

عندما تقوم بتناول وجبات ضخمة من الطعام في المناسبات او خلال وجبة الفطور في رمضان، قد تشعر بحرقة في المعدة اكثر من ذي قبل.

يعود السبب في ذلك الى قيام الطعام الزائد في المعدة بارخاء الصمام الحلقي سامحا بذلك للاحماض بالخروج خارج المعدة وصولا الى المريء.

لذا من المهم تقسيم وجبات الطعام الكبيرة الى اخرى صغيرة على مدار اليوم.

2- تناول الطعام قبل النوم

تناولك للطعام قبيل توجهك الى السرير والخلود للنوم سيفاجئك باصابتك بحرقة المعدة المزعجة، فهل تعرف السبب؟

عندما تقوم بتناول الطعام والاستلقاء بهدف النوم، تقوم حموضة المعدة بالارتداد نحو المريء.

تجنب ذلك عن طريق التوقف عن تناول الطعام قبل 60 دقيقة من الخلود للنوم، وحاول عدم التوجه للنوم مباشرة بعد وجبة السحور ايضا.

ان كنت تشعر بالنعاس حقا بعد تناولك للطعام، قم بوضع وسادة اضافية اسفل راسك كي تضمن عدم خروج الاحماض من المعدة.

3- قلة ساعات النوم

قد تتفاجا من هذا السبب الغريب، الا ان عدم حصولك على ساعات نوم كافية (وهو امر شائع خلال ايام رمضان) تسبب شعورا مزعجا جراء ارتداد حموضة المعدة.

وقد اشارت دراسة علمية نشرت في مجلة (Gastroenterology) ان الاشخاص الذين لم يحظوا بساعات نوم كافية خلال الليل، تفاقمت لديهم اعراض حموضة المعدة.

لذا حاول دائما تحقيق ساعات النوم المناسبة لك.

4- التوتر

المقصود هنا التوتر المزمن وليس العابر، فاصابتك بالتوتر المزمن يؤثر على عمل الجهاز الهضمي لديك وقد يزيد من ارتداد حموضة المعدة.

ووجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية (Psychosomatic Medicine) ان التوتر المزمن يزيد من ظهور اعراض اصابتك بحرقة المعدة بشكل ملحوظ.

حاول ممارسة بعض انواع التمارين الرياضية للتخلص من التوتر الذي تشعر به، او التوجه الى السرير قبل 15 دقيقة من خلودك للنوم.

5- ارتداء ملابس ضيقة

هل فكرت يوما بان ملابسك قد تسبب لك الاصابة بحرقة المعدة؟ هذا صحيح، فارتداء بلاطين ضيقة يؤثر على عمل الجهاز الهضمي الخاص بك.

هذا الامر من شانه ان يؤدي الى اصابتك بحرقة المعدة، وبالاخص بعد تناول وجبة الطعام، فالضغط المتزايد على المعدة من البنطال الضيق يساعد في ارتداد حموضة المعدة الى المريء.

6- التدخين

السمعة السيئة المرتبطة بالتدخين تصل ايضا مشاكل الجهاز الهضمي واصابتك بحموضة المعدة.

فدخول النيكوتين الى جسمك يعمل على ارخاء المصرة المريئية ويقلل من افراز اللعاب ايضا، الامر الذي يساهم بزيادة فرص ارتداد حموضة المعدة!

ابتعد عن التدخين والمدخنين ايضا للتخلص من حموضة المعدة المزعجة.

7- نظامك الغذائي

اتباعك لنظام غني بالدهون يساهم باصابتك بحموضة المعدة.

ويرجع السبب في ذلك الى الوقت الاطول الذي تحتاجه المعدة للتخلص من الحمض بعد قيامها بهضم وجبة دسمة كهذه.

حاول التقليل من هذه الاطعمة قدر المستطاع او تجنبها كليا ان تمكنت.

8- بعض الاطعمة

تركيزك على انواع معينة من الاطعمة مثل الحمضيات والبصل والطماطم، وتلك الاطعمة الحارة يزيد من اصابتك بحرقة المعدة.

لا يقتصر الامر على هذه الاطعمة بل يشمل بعض المشروبات مثل الغازية ومشروبات الطاقة.

قلل منها قدر المستطاع كي لا تصاب بحرقة المعدة.

9- الكافيين

ان كنت من محبي ومدمني الكافيين فقد تكون اصابتك بحرقة المعدة يومية، فالكافيين من المواد التي تزيد من اصابتك بحرقة المعدة.

قلل من كمية الكافيين المتناولة، وحاول عدم تناولها قبيل خلودك للنوم.

اقرأ ايضا: